Meskipun pelatih elips biasanya memberikan latihan dengan dampak rendah, Anda mungkin mengalami sakit lutut selama atau setelah digunakan. Panjang langkah pendek atau mesin yang tidak mengartikulasikan pedal dapat menyebabkan gerakan yang tidak wajar dan tidak alami yang bisa menyebabkan nyeri lutut. Pelajari jenis rasa sakit mana yang bisa diatasi dengan melakukan beberapa penyesuaian dan mana yang memerlukan kunjungan dokter.
Video of the Day
Temukan Fit yang Tepat
Lutut Anda mungkin terasa sakit saat Anda menggunakan pelatih elips karena mesin Anda sangat pas untuk Anda. Brosur obat American College of Sport tentang seleksi dan penggunaan pelatih elips menekankan bahwa mesin yang aman adalah salah satu yang sesuai untuk ukuran dan jangkauan gerakan Anda. Jika Anda bekerja di mesin senam, staf gym dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikannya dengan ukuran Anda, dan Anda dapat menggunakan informasi tersebut untuk menyesuaikan mesin rumah. Sesuaikan panjang langkah pada khususnya.
Postur adalah alasan lain mengapa menggunakan pelatih elips mungkin akan menyakiti lutut Anda. Untuk menghindari ketegangan sendi Anda, Anda harus selalu mempertahankan postur tegak, dan seharusnya tidak ada risiko berlutut di konsol, American College of Sports Medicine mengatakan. Selain itu, Anda tidak perlu terlalu jauh menggunakan mesin. Jika tubuh bagian atas Anda tidak sejajar, itu juga bisa membuat tubuh bagian bawah tidak sejajar.
Pelatih elips mungkin akan menyakiti lutut Anda karena Anda terlalu banyak menggunakannya. Bekerja dengan tubuh Anda terlalu keras dapat menyebabkan sejumlah masalah lutut, terutama jika Anda gagal melakukan pemanasan atau pendinginan yang benar, kata MedlinePlus Medical Encyclopedia, sebuah layanan dari National Institutes of Health. Misalnya, radang kandung lendir - pembengkakan lutut - bisa berakibat terlalu banyak.
Post Workout
