Bekerja pada mesin elips bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan karena hal itu berpotensi membakar sejumlah besar kalori. Namun, Anda harus melatih secara konsisten dan sadar akan diet Anda. Seberapa cepat dan berat badan Anda akan kehilangan akan tergantung pada sejumlah faktor.
Video of the Day
Menciptakan Defisit Kalori
Tidak semua latihan kardiovaskular membakar kalori dalam jumlah yang sama. Orang-orang yang membakar sebagian besar melibatkan kaki Anda, karena mereka memiliki otot terbesar di tubuh. Saat berlari berpotensi membakar kalori paling banyak, menurut Status Kesehatan, mengendarai mesin elips terbukti sangat dekat. Seseorang dengan berat 140 kilogram dapat membakar sekitar 360 kalori selama latihan 30 menit pada mesin elips. Seseorang yang memiliki berat 180 kilogram bisa membakar sekitar 464 kalori selama sesi elips 30 menit.
Untuk menurunkan satu pon lemak, Anda harus menciptakan defisit 3, 500 kalori. Idealnya, Anda harus melakukan ini secara bertahap dari waktu ke waktu, menurunkan berat badan dengan kecepatan satu sampai dua pon per minggu. Program latihan elips yang konsisten dapat membantu menurunkan tingkat penurunan berat badan yang aman ini. Misalnya, orang dengan berat 140 kilogram dan dengan demikian kehilangan sekitar 360 kalori selama 30 menit latihan dapat menghasilkan defisit 3, 500 dan menurunkan satu pon hampir setiap sepuluh latihan yang mereka selesaikan. Orang dengan berat 180 pon dan membakar 464 kalori selama latihan elips 30 menit mereka berpotensi kehilangan satu pon sekitar delapan latihan.
Meningkatkan Efisiensi Latihan
