Diet sehat akan membantu meningkatkan prestasi atletik Anda, catat Perpustakaan Nasional U. S.. Atlet seperti pemain sepak bola membutuhkan berbagai macam makanan untuk mendapatkan protein, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka saat berpartisipasi dalam olahraga. Bicaralah dengan dokter Anda tentang aktivitas atletik yang Anda ikuti dan dapatkan informasi tentang cara makan makanan sehat untuk memberi energi bagi olahraga.
Video Hari Ini
Orange Halves
Bagian oranye adalah camilan sehat dan mudah dimakan untuk Anda selama setengah waktu. Jeruk sarat dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan energi. Buah ini juga merupakan karbohidrat dan menyediakan atlet dengan bahan bakar dan stamina, catat Kids Health. Mengkonsumsi bagian oranye separuh waktu juga akan membantu Anda tetap terhidrasi, karena jeruk memiliki kandungan air yang tinggi.
Telur rebus keras
Telur rebus adalah makanan ringan sehat yang mudah transportasi. Atlet sering membutuhkan lebih banyak protein daripada remaja lainnya, catat Kids Health. Dengan demikian, telur rebus, yang memiliki kadar protein tinggi, merupakan makanan ringan yang bagus pada saat setengah waktu dalam acara olahraga. Asupan protein membantu tubuh Anda membangun otot dan memperbaiki jaringan yang rusak, catat Perpustakaan Nasional U. S..
Bagel & Selai Kacang
Separuh bagel dan selai kacang adalah makanan ringan yang akan membantu Anda menyulut tubuh, catat Pusat Kesehatan Remaja Putri di Rumah Sakit Anak di Boston. Bagel menyediakan karbohidrat untuk energi cepat. Selai kacang memiliki protein untuk membantu otot berfungsi optimal.
Apel, Wortel, Bilah Fig
Potongan apel, wortel, dan batang ara juga merupakan makanan tinggi karbohidrat bagi atlet, catatan MayoClinic. com. Camilan ini sehat. Mereka juga mudah bagi Anda untuk cepat makan di setengah waktu.
Cookie Oatmeal
Kue Oatmeal adalah makanan ringan karbohidrat tinggi lainnya yang akan membantu Anda mendapatkan kembali energi selama setengah waktu. Oatmeal adalah whole grain yang sehat, catat Kids Health. Menambahkan kismis atau aprikot kering ke kue oatmeal akan menambahkan nutrisi ke makanan ringan.
Kue Susu & Yogurt
Makanan ringan dengan kalsium penting bagi atlet untuk membantu menjaga tulang tetap kuat, catat Kesehatan Anak-anak. Susu milkshake yang dibuat dengan susu rendah lemak adalah makanan ringan setengah waktu yang akan membantu Anda mempertahankan tingkat kalsium yang dibutuhkan. Yoghurt rendah lemak adalah kudapan sehat lainnya dengan kalsium untuk Anda selama setengah waktu acara atletik.
Kenari & Pisang
Kenari dan pisang juga sehat untuk para atlet, catatan MayoClinic. com. Kenari memiliki asam lemak omega3 sehat yang membantu kesehatan jantung Anda. Mereka juga mengisi, untuk mencegah kelaparan saat acara atletik berlanjut. Pisang adalah makanan ringan berkarbohidrat tinggi yang memberi Anda energi.
