Orang menggunakan beragam strategi untuk memperbaiki suasana hati mereka dan meningkatkan tingkat energinya. Sebuah studi oleh Robert Thayer dan rekan-rekannya di California State University menemukan bahwa interaksi olahraga, musik dan sosial merupakan salah satu pendekatan yang paling efektif, sementara menonton TV, makan dan minum kopi adalah strategi yang relatif kurang berhasil. Suplemen tertentu juga bisa membantu. Konsultasikan dengan profesional medis yang berkualifikasi jika suasana hati yang buruk dan kekurangan energi berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda.
Video of the Day
Coenzyme Q10
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuro Endocrinology Letters melaporkan bahwa pasien dengan depresi dan pasien dengan sindrom kelelahan kronis tampaknya memiliki kadar koenzim Q10 yang lebih rendah dalam aliran darah mereka Penulis menyarankan suplementasi koenzim Q10 dapat membantu. Koenzim Q10, pemain kunci dalam produksi energi, ditemukan di semua sel tubuh. Ini juga merupakan antioksidan kuat yang membantu mencegah sel-sel rusak akibat radikal bebas berbahaya. Menurut University of Maryland Medical Center, studi pendahuluan menunjukkan bahwa suplemen ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kinerja atletik. Seperti suplemen apapun, koenzim Q10 dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan suplemen lainnya. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas sebelum menambahkannya ke rejimen Anda.
Ashwagandha
Dikenal juga sebagai ceri musim dingin, ashwagandha adalah ramuan asli daerah kering di India. Hasil dari studi pendahuluan yang dipimpin oleh Dr. Kieren Cooley dari Canadian College of Naturopathic Medicine menunjukkan bahwa rejimen naturopati yang mencakup suplemen ashwagandha lebih efektif daripada psikoterapi dalam mengurangi kecemasan dan mengurangi kelelahan. Menurut Cooley, ashwagandha telah digunakan selama lebih dari 3.000 tahun di Ayurvedic dan sistem tradisional lainnya. Ashwagandha diklasifikasikan sebagai adaptogen, ramuan peremajaan yang meningkatkan ketahanan terhadap stres, kecemasan, kelelahan dan trauma. Diperlukan studi lebih lanjut untuk mengetahui keamanan dan khasiat jangka panjang ashwagandha. Gunakan ashwagandha hanya di bawah pengawasan dokter.
Tyrosine
Psikoterapis gizi Julia Ross menyebut tirosin "energizer alami" dalam bukunya "The Mood Cure." Tirosin adalah asam amino yang secara alami hadir dalam makanan protein hewani termasuk ikan, telur dan daging sapi. Ini diubah dalam tubuh menjadi dopamin dan norepinephrine, neurotransmiter yang terlibat dalam mood, perhatian dan motivasi. Ross merekomendasikan suplemen ini untuk apatis, depresi dan masalah dengan konsentrasi. Namun, dia mengingatkan bahwa terlalu banyak tirosin bisa menyebabkan kegugupan, jadi jangan melebihi rekomendasi labelnya. Karena sifat energinya, tirosin harus diminum di awal hari sehingga tidak akan mengganggu tidur.Tirosin dapat mengganggu pengobatan dan suplemen lainnya. Jangan menggunakannya sebagai pengganti perawatan medis konvensional.
