Muffin Inggris adalah makanan sarapan yang banyak orang pilih dari roti panggang tradisional. Banyak jenis muffin Inggris tersedia, termasuk penghuni pertama, gandum utuh dan varietas putih. Mereka bisa menjadi bagian yang sehat dari rencana makan Anda, namun beberapa versi memiliki lebih banyak nutrisi daripada yang lain. Akibatnya, sebaiknya baca informasi nutrisi untuk setiap merek muffin Inggris sehingga Anda bisa mengambil keputusan.
Video Hari Ini
Rendah Lemak dan Kalori
muffin Inggris adalah makanan rendah lemak yang merupakan tambahan yang sehat untuk makanan. Muffin Inggris Thomas mengandung 1 g lemak total, misalnya, tapi bebas lemak trans dan jenuh. Diet rendah lemak mempromosikan kesehatan jantung dan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan normal. Muffin Inggris serupa dengan kandungan kalori dua potong roti. Muffin Inggris gandum utuh mengandung 120 kalori, sedangkan 12 varietas gandum memiliki 140 kalori. Diet rendah kalori mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat. Muffin Inggris produsen lain serupa dengan kandungan lemak dan kalori.
Kandungan Serat
Produk roti, muffin Inggris termasuk, adalah sumber serat yang baik. Memilih muffin Inggris gandum akan meningkatkan kandungan serat. Muffin Inggris asli Thomas mengandung 1 g serat, sedangkan keseluruhan versi gandum mengandung 3 g. Wanita harus membidik 21 sampai 25 g serat setiap hari, sementara pria membutuhkan antara 30 dan 38 g. Serat mempromosikan sistem pencernaan yang sehat dan membantu mengendalikan pembacaan kolesterol dan gula darah Anda. Ini juga mengisi perut Anda, mencegah kelaparan dan pesta makan di sela waktu makan.
Kandungan Karbohidrat
Banyak orang cenderung menghindar dari karbohidrat karena mereka berpikir bahwa mereka akan bertambah berat jika mereka memakannya. Namun, karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda, dan Anda perlu makan dengan jumlah cukup banyak setiap hari sehingga Anda bisa berfungsi. Anda harus menargetkan 45 sampai 65 persen kalori Anda berasal dari karbohidrat. Untuk diet 2.000 kalori, ini setara dengan 225 sampai 325 g setiap hari. Mangkuk gandum Inggris mengandung karbohidrat yang lebih kompleks, yang menawarkan energi tahan lama. Sepotong muffin Inggris Thomas berisi 26 g karbohidrat.
Serbaguna
Menyiapkan muffin Inggris dengan berbagai cara memungkinkan Anda menikmatinya tanpa merasa bosan dengan kehadiran mereka dalam rencana makan Anda. Cobalah memanggang satu dan kemudian topping masing-masing setengah dengan saus pizza dan taburan keju rendah lemak. Microwave hidangan ini sampai keju meleleh untuk twist sehat pada favorit kadang-kadang tidak begitu sehat. Anda juga bisa menebarkan muffin Inggris dengan selai kacang atau sel telur dan sepotong keju rendah lemak untuk sarapan pagi. Gagasan lain adalah mengatasinya dengan kalkun rendah lemak, irisan alpukat dan irisan tomat untuk makan siang yang memuaskan dan padat nutrisi.
