Pengukuran persamaan lipatan kulit dapat membantu menghasilkan perkiraan lemak tubuh yang relatif akurat asalkan pengukuran dilakukan dengan benar. Dua persamaan diperlukan untuk proses ini - satu untuk memperkirakan kepadatan tubuh dan satu untuk memperkirakan persen lemak tubuh dari kepadatan tubuh. Profesional menggunakan berbagai persamaan yang berbeda tergantung pada berapa banyak situs lipatan kulit yang diambil dan jenis kelamin, usia dan etnis orang yang diukur.
Video of the Day
Persamaan Pengukuran dan Jenis Kelamin Kulit
Wanita biasanya memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria dan sering membawanya ke lokasi yang berbeda. Karena itu, ada banyak situs lipatan kulit untuk pria dan wanita beserta persamaan yang berbeda untuk setiap jenis kelamin. Sebagai contoh, formula tiga situs yang dikembangkan oleh Andrew Jackson dan ML Pollock untuk wanita melibatkan penghitungan kerapatan tubuh dengan menggunakan jumlah pengukuran yang dilakukan pada trisep, paha dan suprailium, namun formula yang sesuai untuk pria menggunakan situs lipatan kulit di perut, dada dan paha. Situs suprailium terletak di bagian belakang di atas tulang pinggul.
Jumlah Pengukuran Lipatan Kulit
Penggunaan tiga situs lipatan kulit umum terjadi pada banyak persamaan pengukuran lipatan kulit, termasuk beberapa persamaan yang menggunakan kombinasi tiga lokasi yang berbeda, namun ini bukan satu-satunya pilihan.. Beberapa persamaan hanya menggunakan dua situs, sementara yang lain menggunakan empat atau bahkan tujuh situs. American Council on Exercise mencatat bahwa formula yang dikembangkan oleh Jackson dan Pollock menggunakan tiga situs cenderung paling akurat untuk populasi umum.
Persamaan Jackson dan Pollock untuk menghitung kepadatan tubuh pada wanita adalah: 1. 0994921 - (0. 0009929 x jumlah situs lipatan dalam milimeter) + (0. 0000023 x jumlah kuadrat) - (0. 0001392 x usia). Untuk pria, ini adalah: 1. 10938 - (0. 0008267 x jumlah) + (0. 0000016 x jumlah kuadrat) - (0. 0002574 x usia). Setelah Anda menghitung kerapatan tubuh, Anda menghitung persen lemak dengan menggunakan persamaan [(495 / kepadatan tubuh) - 450] x 100.
Alat Online untuk Menghitung Persentase Lemak Tubuh
Untuk membuat proses penentuan lemak tubuh Tingkat dari pengukuran lipatan kulit lebih mudah, Anda bisa menggunakan kalkulator online. Ini hanya melibatkan penyisipan pengukuran lipatan kulit seiring dengan jenis kelamin, usia dan berat orang yang diukur. Kalkulator ini memberikan persen lemak tubuh serta diperkirakan massa ramping dan massa lemak.
Beberapa situs web juga memiliki tabel yang dapat Anda gunakan untuk menyederhanakan prosesnya. Misalnya, situs Kinesiologi Amerika memiliki tabel yang dapat membantu menentukan persentase lemak tubuh remaja dengan menggunakan jumlah pengukuran lipatan kulit yang dilakukan pada trisep dan betis.
Pertimbangan Potensi Lainnya
Ketepatan pengukuran menentukan seberapa akurat hasil akhirnya, jadi yang terbaik adalah meminta profesional terlatih untuk mengukur dan mempertimbangkan orang yang sama setiap kali Anda mengalami tes lemak tubuh Anda. Mudah bagi orang-orang yang tidak berpengalaman untuk mengukur di tempat yang salah atau untuk mendapatkan pinch yang lebih besar dari seharusnya.
Persamaan umum yang digunakan untuk memprediksi lemak tubuh dengan pengukuran lipatan kulit tidak begitu akurat pada orang yang berusia muda, lanjut usia, sangat kurus atau gemuk. Dalam populasi ini, yang terbaik adalah menggunakan persamaan khusus daripada yang umum. Untuk akurasi yang lebih besar lagi, Anda dapat menggunakan persamaan yang memperhitungkan usia, etnis, dan jenis kelamin, bukan hanya usia dan jenis kelamin.
