Bintang "Desperate Housewives" Eva Longoria mengatakan dua hal bertanggung jawab atas sosoknya yang langsing dan kencang: diet rendah gula dan karbohidrat dan latihan. rutin dipantau oleh pelatih pribadi. Apa yang bekerja untuk Longoria, bagaimanapun, mungkin bukan strategi penurunan berat badan terbaik - atau paling terjangkau - untuk Anda. Sebelum melakukan perubahan signifikan dalam kebiasaan makan atau tingkat aktivitas fisik Anda, bicarakan dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis atau sedang menjalani pengobatan.
Jadwal Latihan Khas
Menurut Longoria, dia bekerja terlebih dahulu di pagi hari. Pada setiap hari selain hari Rabu, dia memulai dengan beberapa latihan aerobik untuk menaikkan detak jantungnya, lalu beralih ke latihan sirkuit yang serba cepat untuk sisa latihannya. Dia biasanya melakukan latihan kardio tinggi seperti berlari di atas treadmill sekitar lima sampai 10 menit sebelum memusatkan perhatian pada kaki, lengan, perut, dada atau punggungnya, melakukan 15 pengulangan setiap latihan dan bersepeda setiap tiga kali. Pada hari Rabu, eksperimen Longoria dengan berbagai aktivitas, seperti yoga atau kickboxing.Cara Mengadaptasi Resimen Longoria untuk Hidup Anda
Penekanan Longoria pada unggas, ikan, telur, buah segar dan sayuran dan kacang-kacangan sesuai dengan rekomendasi Departemen Pertanian AS untuk mengurangi konsumsi daging merah, gula dan makanan olahan dan lebih banyak protein, makanan laut dan hasil olahan.Namun, dietnya nampak sangat pendek saat menyangkut whole grain dan produk susu kaya kalsium. USDA menyarankan agar seorang wanita berusia antara 31 dan 50 tahun, seperti Longoria, seharusnya memiliki sekitar enam ons gandum 1 ons dan 3 cangkir produk susu rendah atau tidak lemak - atau setara dengan susu tanaman - setiap hari. Meskipun Anda mungkin tidak dapat membeli pelatih pribadi, jadwal latihan Longoria dapat membantu Anda mencapai jumlah aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention. Jika Anda belum berolahraga untuk sementara, mintalah tip dokter untuk mengurangi program.
