Salah satu faktor penting yang perlu diingat saat mengkonsumsi vitamin adalah dengan mengkonsumsi jumlah yang sehat. Beberapa vitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan dan gejala jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak setiap hari. Kelebihan penggunaan vitamin B-1, yang juga dikenal sebagai tiamin, tidak terkait dengan gejala dan tidak ada tingkat asupan atas yang telah ditetapkan menurut Oregon State University.
Video Hari Ini
Toksisitas
Tiamin atau B-1 tidak terkait dengan toksisitas dari dosis harian yang berlebihan. Oregon State University menyatakan bahwa tidak ada efek toksik mapan dari konsumsi kelebihan tiamin yang ditemukan pada makanan atau melalui suplemen oral jangka panjang. Oleh karena itu, bila menyangkut dosis dan vitamin B-1, Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda cukup mengkonsumsi setiap hari dan bukan apakah Anda terlalu banyak minum. Vitamin B-1 ditemukan secara alami pada makanan yang Anda makan.
Pentingnya B-1
Vitamin B-1 sangat penting bagi tubuh Anda karena digunakan dalam metabolisme. B-1 membantu tubuh Anda mengubah karbohidrat dari makanan yang Anda makan menjadi energi sehingga tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik. Vitamin B-1 juga penting bagi jantung, otot dan sistem saraf Anda. Tanpa kadar vitamin B-1 yang memadai dalam makanan Anda, tubuh Anda tidak mampu melakukan fungsi kehidupan sehari-hari yang penting ini.Pertimbangan
Vitamin esensial digunakan oleh tubuh Anda setiap hari dan Anda harus mengkonsumsinya melalui makanan atau minum multivitamin setiap hari untuk memastikan Anda cukup makan. Jika Anda mengonsumsi makanan seimbang yang sehat yang mengandung makanan yang merupakan sumber vitamin B-1 yang baik dan mengkonsumsi suplemen multivitamin atau B-1 setiap hari, Anda tidak perlu khawatir terlalu banyak. Faktanya, Harvard School of Public Health, merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi multivitamin sehari-hari selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin sehat untuk mengisi kekentalan gizi Anda.
