Wasir adalah varises yang terjadi di rektum Anda. Wasir terbentuk tepat di dalam anus Anda dan kadang-kadang dikeluarkan melalui anus, menyebabkan wasir eksternal, yang bisa sangat menyakitkan. Jika Anda mengalami rasa sakit karena pendarahan setelah buang air besar, Anda mungkin menderita wasir. Temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat dan diskusikan rencana pengobatan. (Lihat referensi 1)
Video Hari
Latihan Jantung RinganSitus Cure Internal Wasir menyatakan bahwa latihan kardiovaskular yang lembut dapat membantu mencegah dan mengobati wasir. Berjalan, jogging dan berenang adalah semua latihan yang meningkatkan sirkulasi Anda. Dengan meningkatkan sirkulasi ke rektum Anda, Anda dapat mencegah wasir Anda untuk mengembangkan pembekuan darah yang menyakitkan dan membantu penyembuhan. (Lihat referensi 2.) Berdiri dan duduk berdua menaruh tekanan pada vena di rektum Anda dan bisa membuat wasir menjadi lebih buruk. Coba tambahkan reguler, jalan 20 menit ke hari Anda. (Lihat referensi 3.)
Untuk mengobati wasir eksternal, berdiri dalam posisi tegak lurus, lalu naikkan jari-jari kaki Anda dan raih tangan Anda ke arah langit. Tekuk ke depan dan letakkan ujung jari Anda di lantai, jika memungkinkan. Latihan ini akan memperkuat otot dubur Anda dan membantu mencegah wasir eksternal di masa depan. (Lihat rujukan 6.)
Latihan Pengencangan Otot
Nada otot perut dan rektum untuk membantu mengatasi wasir yang menyebalkan. Sementara dalam posisi push up tinggi, kontrakkan otot perut Anda dan tahan selama 30 detik. Anda juga bisa melakukan pantat tekan dengan mengontrak otot di bokong Anda dan menahan kontraksi selama beberapa detik, melakukan beberapa pengulangan.(Lihat referensi 3.)