Diet dan olahraga sering menjadi bagian dari rencana perawatan untuk individu dengan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sebelum atau sesudah selain obat yang diresepkan oleh dokter. Latihan aerobik intensitas sedang telah ditunjukkan untuk membantu mengendalikan tekanan darah saat individu menyelesaikan 30 menit atau lebih lima hari atau lebih dalam seminggu. Namun, ada beberapa pembatasan untuk berolahraga bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Semua program latihan harus disetujui oleh dokter Anda.
Video of the Day
Safety
Individu dengan tekanan darah tinggi harus menerima izin dari dokter mereka sebelum memulai program latihan apapun. Sementara olahraga dianggap aman dan bermanfaat dalam mengobati tekanan darah tinggi, penting untuk mengikuti panduan intensitas yang diberikan oleh dokter Anda untuk menghindari komplikasi.
Sebagai latihan seseorang, tekanan darah meningkat secara alami untuk mengikuti peningkatan kebutuhan oksigen dan energi tubuh. Individu dengan tekanan darah istirahat lebih dari 180/110 mmHg seharusnya tidak berolahraga. Mereka yang tekanan darahnya meningkat di atas 260/120 mmHg selama latihan aerobik juga dilarang berolahraga. Alasan pembatasan ini adalah untuk menghindari komplikasi kesehatan lebih lanjut, seperti serangan jantung, stroke atau aneurisma, yang bisa diakibatkan oleh tekanan darah tinggi.
Peningkatan aliran darah dari olahraga memiliki kemungkinan untuk memperburuk kondisi, seperti gagal jantung kongestif dan diabetes, selama latihan, yang dapat menyebabkan risiko kesehatan lainnya, seperti jantung. serangan dan cedera Aritmia yang tidak terkontrol dan denyut jantung yang beristirahat dengan kecepatan lebih dari 100 denyut per menit harus dipantau oleh dokter dan biarkan berolahraga sampai kondisi ini dikendalikan dan olahraga direkomendasikan oleh dokter Anda untuk menghindari memperburuk kondisi ini. Latihan isometrik
Latihan isometrik, didefinisikan sebagai latihan yang melibatkan penanganan gaya tak gerak dan bertahan dalam posisi statis selama jangka waktu tertentu, harus dihindari pada orang dengan tekanan darah tinggi. Contoh latihan isometrik termasuk menahan beban lurus di depan atau mencoba mengangkat benda tak bergerak. Jika latihan isometrik diperlukan, seperti saat latihan inti, pastikan untuk bernafas melalui latihan. Ini tidak boleh dilakukan tanpa persetujuan dari dokter Anda.
