Fakta Fakta untuk Anak

Anak-anak yang kelebihan berat badan berisiko mengalami masalah kesehatan. Anak-anak yang tidak banyak duduk cenderung mengalami obesitas, yang dapat menyebabkan diabetes, pubertas dini, dan penyakit terkait berat lainnya. Olahraga teratur dapat membantu anak tetap sehat atau menjadi lebih sehat.

Video of the Day

Manfaat

Anak kecil berenang di kolam renang dalam ruangan. Foto Kredit naumoid / iStock / Getty Images

Anak-anak mendapat manfaat dari olahraga dalam beberapa cara. Mereka akan mengalami kemampuan yang tinggi untuk mengatasi tekanan fisik dan emosional dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, olahraga membakar kalori yang dikonsumsi, sehingga anak-anak akan mendapat keuntungan dari pengurangan lemak tubuh dan memperbaiki citra tubuh. Resiko untuk tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan kadar kolesterol darah berkurang dengan olahraga. Aktivitas fisik juga membantu anak menguatkan tulang dan otot.

Jenis Latihan

Dua balita mengejar satu sama lain di taman. Foto Kredit Sergey Novikov / iStock / Getty Images

Anak-anak dapat terlibat dalam banyak aktivitas yang membangun ketahanan, kekuatan dan fleksibilitas kardiovaskular. Kegiatan ini bisa meliputi berjalan kaki, joging, olah raga terorganisir, bersepeda atau sekadar permainan tag sederhana, serta gerakan berulang lainnya yang meningkatkan denyut jantung selama periode waktu yang lama.

Frekuensi dan Durasi

Sekelompok anak hulahoop di rumput. Kredit Foto Bec Parsons / Digital Vision / Getty Images

Anak-anak harus berolahraga sesering mungkin. American Heart Association menyarankan agar anak-anak berusia 2 tahun ke atas harus berolahraga paling sedikit 30 sampai 60 menit setiap hari. Periode latihan ini tidak harus terjadi dalam satu sesi 30 menit. Anak-anak dapat berlari dan bermain dalam beberapa sesi yang bertambah hingga 30 menit atau lebih.

Intensitas

Sekelompok siswa balet muda di bar. Latihan Foto yang menghasilkan manfaat fisik harus memiliki intensitas sedang atau kuat. Menurut Centers for Disease Control, olahraga ringan adalah aktivitas yang setara dengan berjalan dengan kecepatan tinggi, senam, balet atau softball. Aktivitas yang kuat sama dengan olahraga yang paling kompetitif, lompat tali, jogging atau berlari.

Mendorong Anak Berolahraga

Seorang ibu dan anak bermain bersama di taman. Foto Kredit Miroslav Ferkuniak / iStock / Getty Images

Orang dewasa harus melakukan yang terbaik untuk membuat aktivitas fisik menyenangkan bagi anak-anak. Hal ini mendorong kelanjutan gaya hidup aktif hingga dewasa. Berpartisipasi dengan anak Anda atau memberi contoh melalui latihan Anda sendiri adalah cara yang bagus untuk mendorong anak-anak menjalani kehidupan yang aktif. Batasi jumlah waktu yang diperbolehkan untuk dibelanjakan dalam kegiatan tanpa aktivitas seperti televisi atau permainan video.