Jika Anda mengalami sakit kepala atau pusing saat berolahraga, Anda mungkin mengalami hipoglikemia, atau kadar gula darah rendah. Tubuh Anda mengubah makanan menjadi glukosa, sejenis gula, dan menggunakannya untuk kebutuhan energi langsung atau menyimpannya di sel otot dan hati Anda seperti glikogen untuk digunakan di antara waktu makan atau saat berolahraga. Olahraga, terutama olah raga berat, bisa menguras glikogen toko dan menyebabkan Anda mengalami gejala hipoglikemia.
Bila toko glikogen habis, Anda juga mengalami hipoglikemia. Menurut University of Maryland Medical Center, otak Anda bergantung pada glukosa untuk bahan bakar, jadi tanpa jumlah yang cukup, Anda dapat mengalami pusing, berkeringat, penglihatan kabur, sakit kepala, kehilangan koordinasi, cemas, mudah tersinggung dan jantung berdebar. Jika Anda tidak mendapatkan lebih banyak gula ke dalam sistem Anda, ini bisa menyebabkan kejang, koma, kerusakan otak permanen dan bahkan kematian.
Makan karbohidrat kompleks sebelum berolahraga jika Anda rentan terhadap gejala gula darah rendah. Karbohidrat kompleks termasuk roti whole grain, sereal dan pasta dan sayuran. Saat berolahraga dalam waktu lama, makan atau minum karbohidrat sederhana, seperti minuman olahraga dan pretzel. University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa hipoglikemia akibat olahraga beberapa jam setelah makan biasanya tidak menyebabkan gejala serius. Kadar gula darah bisa cepat dinaikkan lagi dengan sepotong roti atau segelas jus jeruk.
Pertimbangan Kesehatan
Olahraga menurunkan kadar gula darah Anda, namun episode hipoglikemik reguler setelah olahraga tidak umum terjadi pada orang sehat, menurut NetDoctor. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering mengalami episode ini. Jika Anda bukan penderita diabetes, penyebab hipoglikemia termasuk terlalu banyak insulin dalam darah Anda, masalah pada kelenjar adrenal atau kelenjar pituitari Anda, malnutrisi atau masalah hati.