Sama pentingnya dengan keluar dan aktif untuk sukses dengan berolahraga, menghabiskan cukup waktu untuk tidur juga mempengaruhi hasil latihan Anda. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh setengah jam dan sembilan jam tidur setiap malam. Jika Anda tidak secara teratur mendapatkan cukup tidur Anda mungkin membatasi motivasi, tingkat energi dan kemampuan tubuh Anda untuk pulih dari olahraga.
Video of the Day
Metabolisme
Tidak cukup tidur bisa menyebabkan Anda bertambah berat badan, yang bisa menggagalkan tujuan penurunan berat badan yang Anda tetapkan dengan berolahraga. Kurang tidur mengurangi tingkat leptin tubuh Anda, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa kenyang, menurut sebuah artikel di jurnal "Praktik dan Penelitian Terbaik: Endoskrinologi Klinis dan Metabolisme." Tidak cukup tidur juga meningkatkan kadar ghrelin Anda, yang meningkatkan nafsu makan Anda dan membuat Anda ingin makan lebih banyak.Tingkat Energi
Tidak cukup tidur dapat mempengaruhi kinerja Anda saat Anda berolahraga dengan beberapa cara. Kurang tidur dapat menurunkan tingkat energi Anda, yang membuat Anda sulit berolahraga dengan baik. Sebuah penelitian Mei 2003 yang diterbitkan dalam "European Journal of Applied Physiology" meneliti tingkat energi pria yang tidur nyenyak dan pria yang tidak tidur. Orang-orang yang tidak tidur menunjukkan tingkat energi maksimum dan rata-rata yang lebih rendah. Perbaikan Otot dan Bone