Penggantian pinggul adalah prosedur yang serius. Namun, dengan rehabilitasi yang tepat Anda bisa mendapatkan kembali semua kekuatan dan rentang gerak sebelumnya. Rehabilitasi terbaik melibatkan perencanaan rutin dan rutinitas latihan. Saat mempertimbangkan olahraga, pastikan untuk menghindari mesin yang mungkin menyebabkan cedera atau memiliki dampak negatif lainnya pada pemulihan Anda. Konsultasikan dengan dokter dan ahli terapi fisik Anda sebelum memulai latihan rutin setelah operasi.
Video of the Day
Kaki Tekan
Mesin press kaki dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot pada betis, paha depan dan paha belakang Anda. Mesin press kaki mengharuskan Anda duduk dalam posisi yang sedikit miring, menempatkan kaki Anda di permukaan datar yang terhubung dengan beban. Latihan ini sangat buruk jika Anda memiliki penggantian pinggul karena memaksa kaki Anda ke dada dengan berat badan. Berolahraga di mesin ini bisa menyebabkan rasa sakit yang signifikan dan merusak hasil penggantian pinggul Anda.
Mesin hip empat arah memiliki empat latihan pinggul: fleksi, ekstensi, penculikan dan penambahan. Fleksi adalah gerakan saat Anda membawa lutut ke dada. Ekstensi adalah sebaliknya, saat Anda mendorong kaki menjauh dari Anda. Penculikan adalah saat Anda memindahkan kaki Anda keluar, menjauhi tubuh Anda ke samping, dan penambahan adalah saat Anda menggerakkan kaki ke seluruh tubuh Anda. Mesin pinggul empat arah memungkinkan Anda melakukan latihan ini dengan berat sambil berdiri. Namun, mencoba menggerakkan kaki ke arah ini di bawah tekanan berat berbahaya setelah penggantian pinggul.
Penambah paha bagian dalam mirip dengan mesin hip empat arah, namun berfokus pada satu jenis gerakan. Dengan adduktor paha bagian dalam, Anda duduk dengan kedua kaki di bagian luar dua lengan empuk. Lengan diikatkan pada beban yang menahan saat Anda mencoba menyatukan kedua kaki. Mendorong ke dalam melawan berat badan memiliki efek yang merugikan pada penggantian pinggul Anda, menarik kaki Anda ke sendi dan tendon yang sensitif.
Pertimbangan
