Kebanyakan orang menyadari bahwa olahraga dapat menyebabkan dehidrasi dan berhati-hati untuk minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga. Air, bagaimanapun, hanya setengah dari gambar yang tetap terhidrasi. Tubuh juga mengandung elektrolit. Ini adalah mineral bermuatan air yang bertanggung jawab untuk melakukan reaksi kimia yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi. Minum terlalu banyak air bisa mencairkan pasokan elektrolit tubuh, menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau hiponatremia. Jika penggantian cairan yang signifikan menjadi penting karena latihan panjang, seperti berlari maraton, penting untuk memasukkan elektrolit, terutama kalium dan sodium, dengan air untuk mempertahankan hidrasi optimal. Gejala umum ketidakseimbangan elektrolit tercantum di bawah ini.
Video of the Day
Mual dan Muntah
Memiliki elektrolit yang tidak mencukupi di sistem Anda akan menyebabkan Anda merasa mual pada perut Anda. Jika Anda telah mengganti cairan dengan meminum banyak air dan mulai merasa mual atau mulai muntah, berhentilah minum air putih dan beralih ke minuman olahraga atau gunakan makanan untuk menggantikan elektrolit.
->
-> ![]()
Kembung
Kasus Berat
Jika tingkat elektrolit menjadi sangat rendah, konsekuensi medis yang parah dapat terjadi. Ini mungkin termasuk kejang, ketidaksadaran, koma atau bahkan kematian. Jika usaha Anda mengembalikan keseimbangan elektrolit dan hidrasi mengikuti olahraga jangan meredakan gejala Anda, atau jika memburuk, segera minta bantuan medis. Cairan intravena mungkin diperlukan untuk memperbaiki keseimbangan.
