Saraf tulang belakang tersusun dari syaraf yang menyampaikan pesan bolak-balik antara otak dan otot dan jaringan lainnya. Hal ini dilindungi oleh tulang punggung yang terdiri dari tulang susun yang dikenal sebagai vertebra. Kompresi medula spinalis terjadi di mana saja dari leher hingga ujung bawah tulang belakang. Pengobatan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan kompresi, tapi mungkin termasuk latihan spesifik.
Video of the Day
Kondisi dan Gejala
Sementara keausan dan ketangkasan secara bertahap tetap menjadi penyebab kompresi medula spinalis yang paling umum, kondisi lain dapat menyebabkan kompresi juga. Osteoartritis, kelurusan abnormal tulang belakang, luka dan infeksi adalah penyebab paling umum. Saat kompresi terjadi, gejalanya meliputi rasa sakit dan kekakuan, mati rasa, rasa sakit yang terbakar dan hilangnya perasaan di kaki.
Latihan Ekstensi
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas leher dengan latihan sederhana dapat mengurangi rasa sakit dan mungkin direkomendasikan untuk perawatan dasar. Salah satu latihan yang paling dasar dimulai dengan duduk tegak dengan kedua tangan di belakang leher Anda. Perlahan membungkuk ke depan, membiarkan siku bergerak ke arah paha. Lanjutkan tikungan sampai Anda merasakan peregangan, lalu perlahan kembali ke posisi tegak. Ulangi 10 kali atau kurang jika mengalami rasa sakit. Latihan sederhana ini membuka vertebra dan menguraikan sumsum tulang belakang.
Side Bend Extension
Sisi tikungan juga mendekompresi vertebra. Mulailah dalam posisi duduk dengan punggung lurus dan kedua tangan di belakang kepala Anda. Dengan lembut tekuk ke sisi kanan, gerakkan siku ke pinggul hingga peregangan yang ringan. Hindari mencondongkan tubuh ke depan atau ke belakang. Perlahan-lahan kembali ke posisi tegak dan kemudian ulangi di sisi kiri. Latihan ini bisa diulang hingga 10 kali di setiap sisinya.
Latihan Aerobik
Bila kompresi tulang belakang dilokalisasi di punggung bawah, latihan aerobik mengurangi stres dan juga menyebabkan pelepasan endorfin yang meningkat, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Mengendarai sepeda stasioner sebagai latihan aerobik membuat tulang belakang sedikit membungkuk ke depan dan membuka kanal tulang belakang, mengurangi kompresi tulang belakang. Latihan aerobik lainnya untuk kondisi ini termasuk berjalan kaki atau berenang, yang memiliki manfaat serupa untuk tulang belakang.
