Tegangan saraf di tulang belakang Anda dapat terjadi di bagian belakang Anda. Bulging atau degenerative disc yang mempengaruhi kanal tulang belakang adalah penyebab paling umum dari ketegangan saraf, dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, mati rasa dan kehilangan fungsi. Bergantung pada beratnya kerusakan yang menyebabkan ketegangan saraf, pembedahan mungkin diperlukan. Namun, dalam beberapa kasus ketegangan saraf bisa terbebas melalui latihan fleksibilitas. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan mana yang tepat untuk Anda.
Video of the Day
Berbaring Peregangan Hamstring
Meningkatkan kelenturan pada paha belakang Anda dapat membantu menarik pelvis Anda ke pelurusan yang tepat, yang dapat menurunkan tekanan luar pada vertebra bawah Anda. Berbaring telentang di lantai dengan bantal untuk kepala Anda. Angkat satu kaki ke atas di udara dan pegang ke belakang paha bawah Anda tepat di atas lutut Anda. Jaga agar kaki Anda lurus mungkin saat Anda menariknya perlahan ke arah Anda. Tahan selama 25 sampai 30 detik dan ganti kaki.
Peregangan ini membantu meringankan ketegangan di persimpangan torakolumbalis dan meningkatkan fleksibilitas di daerah panggul Anda. Berbaring telentang di lantai dengan kaki lurus lurus. Salib kaki kanan Anda di atas lutut kiri dan letakkan kaki kanan di atas lantai. Selanjutnya, ambil bagian belakang paha kiri Anda dan tarik perlahan lutut ke dekat dada sehingga kedua kaki terangkat dari lantai. Tahan posisi ini selama 25 sampai 30 detik, rileks, lalu ganti sisi.
Peregangan Bola Swiss