Latihan untuk Kelainan Haglund

Kelainan Haglund adalah suatu kondisi yang ditandai dengan deformitas tulang di bagian belakang tumit dan iritasi pada jaringan lunak yang terkait. Dalam beberapa kasus, kondisi ini berasal dari kekakuan abnormal pada tendon Achilles Anda, yang mengalir dari otot betis ke tulang tumit Anda. Jika ini benar untuk Anda, Anda berpotensi menghilangkan deformitas Haglund dengan bantuan latihan tendon Achilles tertentu.

Video of the Day

Memahami Deformitas Haglund

Pembesaran tulang yang terkait dengan kelainan Haglund yang biasanya mengiritasi kantung empuk berisi cairan yang disebut bursa, yang berada di antara tulang tumit dan tendon Achilles.. Untuk alasan ini, kondisinya juga dikenal sebagai retrocalcaneal bursitis. Orang dengan kelainan Haglund juga biasanya mengalami suatu bentuk iritasi tendon Achilles yang disebut Achilles tendinitis. Selain sesak di Achilles Anda, faktor penyebab potensial dalam gangguan ini termasuk biasanya berjalan di bagian luar tumit Anda, memiliki lengkungan kaki yang tinggi dan mengenakan sepatu yang didukung kaku yang bergesekan dengan bagian atas tumit Anda.

Jika Anda memiliki tendon Achilles yang tidak normal, latihan peregangan dapat memainkan peran utama dalam pengobatan kelainan Haglund, menurut American College of Foot dan Ankle Surgeons. Anda juga bisa menggunakan jenis latihan ini untuk menghilangkan stres pada Achilles Anda jika tendon Anda tidak terlalu kencang.

Pilihan umum untuk melonggarkan Achilles Anda termasuk peregangan betis berdiri, yang dapat berfokus pada otot soleus atau gastrocnemius Anda; pickup handuk, yang mengharuskan Anda untuk memegang dan mengangkat handuk dengan jari kaki; Peregangan handuk, yang mengharuskan Anda duduk di tanah dengan handuk di atas kaki Anda; dan peregangan untuk plantar fasia di bagian bawah kaki Anda. Tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik Anda untuk mendapatkan petunjuk terperinci tentang bagaimana melakukan latihan ini.

Latihan untuk Pencegahan

Anda juga dapat menggunakan latihan tendon Achilles untuk membantu menghentikan deformitas Haglund agar tidak terbentuk. Langkah tambahan yang akan membantu Anda mencegah timbulnya Haglund termasuk menghindari berjalan menanjak atau di permukaan yang keras, memakai sepatu yang memiliki pegangan lengkung atau perangkat pendukung lainnya, mengenakan sepatu yang sesuai dengan Anda dan menghindari memakai pompa, sepatu hak tinggi atau alas kaki lainnya dengan punggung kaku.. Jika Anda pulih dari gejala Haglund's, latihan tendon Achilles dan langkah tambahan ini juga dapat membantu Anda mencegah kekambuhan gejala.

Pilihan Pengobatan Lain

Pengobatan potensial tambahan untuk kelainan Haglund meliputi aplikasi es biasa atau sumber dingin lainnya, obat antiinflamasi nonprescription, imobilisasi sementara pada terapi fisik berbasis kaki dan ultrasound Anda.Anda juga dapat beralih ke sepatu yang didukung lembut atau tanpa alas kaki, memakai lift tumit, gunakan bantalan tumit bantalan atau gunakan penopang lengkung. Jika langkah ini tidak memperbaiki gejala Anda, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan pembedahan. Mintalah dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang latihan dan perawatan lainnya untuk kelainan Haglund.