Paru-paru hyperexpanded terjadi saat kantung udara paru-paru rusak dan membesar. Hal ini mempengaruhi kemampuan paru-paru untuk menyerap udara baru, sehingga sulit bernafas, terutama saat Anda menghembuskan nafas. Kondisi ini paling sering dikaitkan dengan masalah paru-paru seperti emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik, yang juga dikenal dengan COPD. Latihan pernapasan dan latihan kardiovaskular dapat memperbaiki fungsi pernapasan Anda dan harus dilakukan paling banyak dalam seminggu dalam seminggu untuk mengurangi kesulitan yang berhubungan dengan paru-paru yang hiperekspir.
Video of the Day
Pernafasan Latihan
Mempraktekkan pernapasan yang dimodifikasi saat berolahraga penting bagi orang dengan paru-paru yang hyperexpanded karena memungkinkan Anda berolahraga lebih efektif dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Untuk hasil terbaik, latihlah latihan pernapasan ini setiap hari dan saat berolahraga untuk hasil terbaik. Dompetkan bibir Anda dan tarik napas selama dua detik. Buang napas selama empat detik, menjaga bibir mengerucut. Lanjutkan bernafas dengan cara ini selama satu sampai dua menit. Perapat bibir hangat dan bantu kelembaban ke udara sebelum masuk ke dalam tubuh, sehingga lebih mudah disaring oleh paru-paru. Menghembuskan napas untuk jangka waktu lebih lama dari yang Anda hirup membantu mengompensasi pernafasan yang lebih lambat sehingga orang-orang dengan pengalaman COPD.
Berjalan
Berjalan adalah olahraga dengan dampak rendah yang dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan memperbaiki sirkulasi dan fungsi paru-paru. Namun, bagi mereka yang memiliki paru-paru hyperexpanded, berjalan menghadirkan beberapa tantangan. Karena Anda mungkin merasa terengah-engah beberapa kali pertama Anda berjalan, bertujuan untuk jarak pendek. Tetapkan tujuan untuk berjalan ke ujung jalan Anda atau selama lima menit. Hitung langkah Anda saat Anda berjalan, buang air besar dua kali lebih banyak langkah. Misalnya, Anda dapat menarik napas pada tangga satu, dua dan tiga dan buang napas selama enam langkah. Berlatihlah setiap kali Anda berjalan untuk memastikan ini menjadi kebiasaan. Tingkatkan jarak yang Anda jalani sesering mungkin, tapi berhentilah beristirahat selama dua sampai tiga menit jika Anda merasa kehilangan napas.
Siku Pernapasan
Latihan ini memperkuat lengan dan memperbaiki pernapasan Anda. Untuk melakukan, duduklah dengan kaki sedikit kurang dari selebar bahu. Perlahan angkat siku ke udara sampai tingkat bahu. Sentuh ujung jari Anda di depan dada Anda. Bernapaslah dengan perlahan saat Anda menarik siku ke belakang dan ujung-ujung jari terpisah. Setelah Anda menarik siku sejauh mungkin dengan nyaman, tarik keluar untuk menurunkan lengan ke posisi awal.
