Otot interkostal adalah yang menghubungkan tulang rusuk dan membantu dinding dada tetap bersatu. Bila Anda menahan atau menarik salah satu dari otot-otot ini, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas atau melebarkan dada, serta kesulitan atau rasa sakit saat memutar, memutar atau membungkuk. Neuralgia adalah istilah medis yang mendefinisikan rasa sakit.
Video of the Day
Interostal Neuralgia
Peregangan
Lakukan peregangan yang mengangkat lengan di atas kepala atau ke samping untuk membuka rongga dada dan meregangkan otot interkostal, pembuluh dan saraf yang ditemukan di antara tulang rusuk. Misalnya, angkat lengan di atas kepala dan genggam kedua tangan. Lembut bersandar ke kanan Anda, memegang peregangan selama beberapa saat. Kembali ke posisi awal Anda, lalu bersandar ke kiri, kembali memegang peregangan selama beberapa detik. Peregangan lain yang bisa membantu meringankan rasa sakit adalah berdiri di ambang pintu, memegang jambs dengan siku dan membungkuk pada sudut 90 derajat ke tubuh Anda. Dengan jarak bahu yang jauh dari bahu, bersandar sedikit ke depan, merasakan peregangan tidak hanya di punggung Anda antara tulang belikat Anda, tapi juga di bagian depan dada. Stretch setiap pagi dan setiap malam, ulangi peregangan antara tiga sampai lima kali masing-masing.
Latihan peregangan yang diikuti dengan pijat dapat membantu mengurangi rasa sakit pada batang tubuh, dan nyeri yang terkait dengan saraf yang terjepit atau terkompresi. Latihan pijat seperti menekan bagian inferior atau bagian dalam dada tepat di bawah klavikula dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh saraf yang terkompresi.Latihan Posture
Anda mungkin merasa lega dengan neuralgia interkostal melalui latihan yang membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Berdiri tegak, bahu ditarik ke belakang dan pelvis terselip sedikit di bawah bisa membantu. Buka tulang rusuk dan peregangan otot interkostal dengan meletakkan lengan di samping tubuh Anda, siku menyentuh tubuh Anda. Perluas tangan Anda ke luar sampai tinju Anda bahkan dengan tubuh Anda.Dengan lembut tekan kedua tangan Anda di belakang Anda, cobalah menyentuh tulang belikat Anda bersama-sama. Tekan tangan Anda mundur dalam gerakan kecil 10 sampai 20 kali. Ulangi latihan ini sepanjang hari, atau paling tidak di pagi dan sore hari untuk membantu melepaskan ketegangan dan membantu menghilangkan rasa sakit.
