Latihan rehabilitasi penting setelah operasi apapun, namun sangat penting setelah penggantian pinggul. Pemulihan dari penggantian pinggul total bisa memakan waktu berbulan-bulan, dan sangat penting bahwa Anda melatih otot pinggul Anda untuk membantu mencegah kerusakan jaringan dan mempercepat pemulihan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba latihan baru setelah penggantian pinggul.
Latihan ini sering diresepkan segera setelah operasi untuk membantu mencegah atrofi pada otot paha depan Anda. Berbaring telentang dengan kaki yang sakit lurus dan jari-jari kaki mengarah ke langit-langit. Kontrakkan paha depan Anda dengan mencoba menekan bagian belakang lutut ke tempat tidur. Tahan kontraksi ini selama lima sampai 10 detik dan lepaskan. Lanjutkan latihan ini sampai otot paha Anda habis.
Straight Leg Raises
Ini adalah latihan lain yang kemungkinan akan Anda resepkan saat masih di rumah sakit. Berbaring telentang dengan kedua kaki lurus dan jari kaki Anda mengarah ke langit-langit. Pasarkan otot-otot paha yang terkena dan angkat kaki dari tempat tidur tanpa menekuk lutut. Usahakan angkat pergelangan kaki Anda 12 inci dari tempat tidur dan tahan kontraksi ini selama sekitar 10 detik. Ulangi sampai kelelahan.Standing Knee Raising
Saat Anda memberi tahu Anda, sebaiknya meletakkan berat badan di kaki yang terkena dampak, mungkin dia akan memberi resep latihan untuk membantu memperkuat paha Anda. Berdirilah di depan kursi atau permukaan stabil lainnya yang bisa Anda pegang untuk keseimbangan. Tahan dengan kedua tangan dan angkat kaki kaki yang terkena Anda dari tanah dengan menekuk lutut Anda. Jangan pergi lebih jauh dari pinggang tinggi, dan tahan posisi ini untuk dua sampai tiga hitungan. Ulangi 10 kali dan cobalah melakukan latihan ini tiga atau empat kali sehari.Berdiri Hip Abduction
Berdiri di depan meja, kursi, meja atau dukungan kokoh lainnya dan angkat kaki yang terkena dampak dari tanah dan jauh dari pusat tubuh Anda. Kaki Anda harus diangkat dan ke sisi tubuh Anda dengan lutut lurus. Tahan kontraksi ini selama dua sampai tiga detik dan ulangi sebanyak 10 kali. Latihan ini harus dilakukan tiga sampai empat kali sehari.
