Subluksasi, pemisahan tulang dari sendi, bisa terjadi pada setiap titik di tubuh, tapi yang paling umum terjadi pada sendi bahu dan lutut. Rasa sakit yang terkait bisa ringan sampai berat, namun luka itu sendiri umumnya dianggap kecil, dan rehab terutama terdiri dari olahraga ringan. Ada perbedaan antara apa yang disebut oleh chiropractors sebagai "kompleks subluksasi vertebral" dan subluksasi yang didefinisikan secara medis, dan perbedaan itu bukan tanpa kontroversi.
Video of the Day
Patellar Subluxation
Tujuan latihan rehabilitasi mengikuti patela, atau tempurung lutut, subluksasi adalah untuk meregangkan dan memperkuat otot di sekitar cedera untuk mencegah dislokasi di masa depan. Anda dapat mulai melatih paha depan dan hamstring segera setelah cedera, tapi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen rehabilitasi apapun. Peregangan hamstring dari posisi berdiri dengan menempelkan tumit di atas bangku setinggi 15 inci. Bersandar ke depan, jagalah punggung lurus sampai Anda merasakan tarikan kaki Anda. Pegang posisi, lalu perlahan lepaskan.
Perkuat paha depan dengan duduk di lantai dengan kaki yang cedera lurus di depan Anda dan kaki lainnya membungkuk ke belakang, seperti pelari yang membentang di depan sebuah pertemuan. Tanpa menggunakan tangan Anda, tekan bagian belakang lutut yang terluka ke lantai dan tahan. Kencangkan quad Anda saat Anda memegang posisi, lalu lepaskan.
Subluxasi Bahu
Anda dapat merehabilitasi bahu yang terkilir tanpa peralatan khusus yang menggunakan latihan isometrik, atau yang menggunakan kontraksi otot melawan hambatan seperti dinding atau lantai. Misalnya, berdiri dengan sisi yang terluka di dinding dan tekuk lengan Anda di siku. Dengan kaki Anda tertanam kuat, lenturkan lengan yang terluka seolah-olah Anda mencoba untuk mendorong dinding menjauh dari Anda dengan sisi lengan Anda. Pegang posisi yang dikontrak selama lima detik setiap kali, dan lakukan tiga set 10.
Anda juga bisa menghadap dinding dengan kedua lengan di sisi tubuh Anda, menekuk ke 90 derajat di siku. Berjalanlah ke dinding sampai kepalan tangan Anda membuat kontak, lalu dorong tinjumu ke dinding sambil menjaga kaki tetap terjaga dan tubuh Anda kaku. Tahan kontraksi selama lima detik setiap kali, dan lakukan tiga set 10.
Latihan Spina Subluxasi
direkomendasikan untuk misalignment tulang belakang, yang sering disebut subluksasi oleh chiropractors, adalah peregangan sederhana dan latihan penguatan inti. Anda harus melakukan langkah Anda sendiri dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum bergegas melakukan rutinitas, tapi begitu Anda siap, sit-up sederhana merupakan awal yang baik. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk sehingga kaki Anda rata di lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda, atau silangkan lengan Anda ke dada Anda.Angkat kepala dan bahu beberapa inci dari lantai, tahan posisi, lalu lepaskan. Lakukan beberapa rangkaian minimal 10, dan kerjakan lebih banyak saat Anda mampu.
Anda juga dapat memperbaiki masalah dengan meningkatkan fleksibilitas Anda. Mulailah dengan peregangan sederhana dari posisi duduk dengan kaki rata di lantai. Tekuk dan sentuh ujung jari Anda ke lantai, dan tahan posisi itu. Jangan batu bolak-balik. Seiring kemajuan Anda, mulailah membungkuk lebih jauh sehingga telapak tangan Anda sampai di lantai. Bila sudah siap, coba lakukan peregangan dari posisi berdiri.
Kompleks Subluksasi Vertebra
Kompleks subluksasi vertebral adalah konsep yang dipopulerkan pada akhir abad 19 oleh D. D. Palmer, penjual kelontong dan penyembuh metafisik dari Iowa. Dia berteori bahwa misalignments tulang belakang mengganggu impuls saraf dari otak dan bertanggung jawab untuk tidak hanya sakit punggung atau linu panggul, tapi semua penyakit seseorang. Dengan mengoreksi subluksasi, jalur jalan bebas hambatan baru dibuka dan penyembuhan dari penyakit kronis sampai tuli dimungkinkan.
Chiropractor modern terbagi atas konsep VSC, dan American Medical Association dengan cepat menunjukkan bahwa tidak ada bukti ilmiah untuk klaim semacam itu.
