Ada empat ligamen utama di sendi lutut: ligamenateral lateral, ligamentum anterior cruciatum, ligamentum posterior dan ligamentum kolateral. Ligamen ini memberi kekuatan pada sendi lutut, dan saat robek, bisa memakan waktu beberapa minggu atau beberapa bulan untuk sembuh. Rehabilitasi Anda tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, jadi berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.
Video of the Day
Ligamenateral lateral, atau LCL, memegang lutut di bagian luar sendi. Ligamen membentang dari bagian bawah bagian luar tulang paha hingga bagian luar tulang anterior di kaki bagian bawah, fibula. The Summit Medical Group di New Jersey merekomendasikan sebuah latihan yang disebut "Straight Leg Raise" yang dapat dilakukan langsung setelah cedera. Berbaring telentang dengan kaki lurus di depan Anda. Kencangkan otot paha kaki yang terluka dan angkat sekitar delapan inci dari lantai. Ulangi tiga set dari 10 repetisi.
Ligamentum postterior cruciate
Ligamentum posterior cruciatum, atau PCL, terletak di bagian belakang sendi lutut. Air mata di PCL biasanya memerlukan pembedahan. Setelah operasi selesai dan pembengkakannya turun, lakukan latihan yang memperkuat otot paha depan, seperti ekstensi kaki. Dokter Anda juga cenderung merekomendasikan terapi fisik profesional.
Ligamentum Medial Collateral