Banyak wanita mengingini sepatu hak tinggi. Mereka bisa memberi daya tinggi, kekuatan, dan bahkan daya tarik seks. Dilakukan dengan high heels, high heel workout adalah salah satu dari beberapa latihan yang menggabungkan sepatu ini. Namun, ada banyak latihan yang telah dikembangkan untuk membantu mencegah cedera berjalan dengan sepatu hak tinggi dan membantu Anda menyeimbangkan dengan baik.
Video Hari
Berjalan
Berjalan di high heels menciptakan pantat dan betis yang lebih kencang. Rosalind Neilen, seorang pelatih yang berbasis di Florida, mengembangkan latihan tumit tinggi. Latihan ini memfokuskan 10 menit pertama kelas pada berbagai jenis berjalan dengan sepatu hak tinggi. Berjalan ke tempo musik yang berbeda dilakukan. Neilen bahkan menyeimbangkan gelas untuk menyempurnakan jalannya. Setelah 10 menit pertama, peserta menyelesaikan sisa kelas dengan sepatu atletik.
Betis Peregangan
Bila seorang wanita memakai sepatu hak tinggi, itu bisa memperketat betisnya. Ini hasil dari memperpendek otot betis; otot betis memendek karena tumit tidak menyentuh tanah saat Anda memakai high heels. Melakukan peregangan betis memperpanjang otot betis dan membantu Anda menghindari cedera dan memungkinkan Anda berjalan lebih nyaman dengan tumit. Peregangan betis bisa dilakukan tanpa alas kaki atau memakai sepatu atletik. Mulailah dengan berdiri di samping dinding. Jaga kedua kaki di tanah, lepaskan satu kaki di belakang Anda dan pelan-pelan lentur dan kontraksi otot.
Alphabet Foot
Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan saat berjalan dengan sepatu hak tinggi adalah dengan melakukan "kaki alfabet" secara teratur. Latihan ini membantu Anda dengan keseimbangan. Sementara bertelanjang kaki, berdiri di kaki kanan Anda, pastikan jempol kaki, kaki dan tumit kaki Anda kuat menyentuh tanah. Dengan kaki kiri, udara menarik alfabet. Beralihlah ke kaki. Gerakan ini memungkinkan Anda untuk berlatih seimbang dengan semua posisi kaki, menurut Canadian Living.
Achilles Heel
Hangatkan tumit Achilles, sebelum memakai sepatumu, agar berjalan dengan sepatu hak tinggi akan lebih mudah. Sementara bertelanjang kaki, arahkan dan kencangkan ujung kaki dan lakukan lingkaran kaki. Pergerakan ini meregangkan otot ini, yang bisa menjadi ketat saat memakai high heels. Peregangan yang baik memungkinkan penggunaan otot dengan lebih baik.
