Sebagai siswa yang menangani kelas menuntut dan mengerjakan pekerjaan rumah yang memakan banyak waktu, Anda mungkin merasa sulit untuk sering berolahraga di gym. Anda tidak perlu menahan sasaran penurunan berat badan Anda, karena mesin treadmill dan pengencang bukan satu-satunya jalan untuk membuai Anda. Anda bisa melakukan latihan sederhana untuk membantu menguatkan tubuh dan membakar kalori bahkan selama hari sekolah.
Video of the Day
Lurus Lengan Peras
Peregangan lengan lurus bekerja di bahu, trisep dan punggung. Sambil duduk tegak di tepi kursi Anda, lepaskan kedua lengan Anda di belakang punggung. Kaki dan kaki Anda harus bersama, abs Anda harus dilibatkan dan telapak tangan Anda harus menghadap ke dalam. Peras lengan Anda di bagian belakang kursi Anda, tahan selama lima detik dan lepaskan. Ulangi 10 sampai 20 kali.
Magic Carpet Ride
Gerakan ini menargetkan lengan dan perut Anda. Duduklah di kursi Anda dengan kaki disilangkan dan kaki Anda berada di tempat duduk Anda. Letakkan tangan Anda di sandaran tangan atau di kursi Anda dan angkat beberapa inci. Suam di usus Anda untuk memasukkan otot perut Anda. Tahan pose ini selama 10 sampai 20 detik dan biarkan 30 detik istirahat. Ulangi lima kali.
Kaki Kayu
Kaki Kayu bekerja otot di tubuh bagian bawah. Dari posisi duduk, lepaskan satu kaki lurus di depan Anda dan tahan selama dua detik. Lanjutkan untuk menaikkan kaki setinggi yang Anda mampu dan tahan selama dua detik tambahan. Tenang dan ulangi 15 kali pada setiap kaki.
Calf Raises
Anda bisa melakukan latihan ini di antara kelas atau saat istirahat makan siang Anda. Berdiri di tangga terbawah sebuah tangga. Berat badan Anda harus berada di jari kaki Anda dengan tumit Anda tergantung di tepinya. Angkat tumit setinggi mungkin dan kemudian turun kembali. Ulangi gerakan 15 sampai 20 kali untuk sebanyak tiga set. Anda harus meningkatkan dan menurunkan diri dengan cukup cepat, tapi jangan terlalu cepat kehilangan keseimbangan. Jika perlu, posisikan diri Anda di samping dinding atau dengan lembut dukung diri Anda dengan pegangan. Ini memberi Anda sesuatu untuk dipahami jika Anda memerlukan bantuan untuk menyeimbangkan.
Tip Top
Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran maksimal, perhatikan tubuh dan tingkat aktivitas Anda saat tidak berolahraga. Pertahankan postur tubuh yang baik untuk menghindari sakit leher dan punggung. Sementara dikurung di kursi, serentak mungkin. Tindakan sederhana seperti menggoyangkan kaki Anda atau memutar-mutar jempol Anda membutuhkan energi dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori daripada hanya duduk diam. Juga, pertahankan jalannya yang cepat atau bahkan jogging ringan saat pergi ke dan dari kelas. Bila mungkin, naik tangga bukan lift.
