Mati rasa di tangan dan tangan Anda dapat disebabkan oleh berbagai penyakit medis termasuk diabetes, sindroma terowongan karpal, menderita stroke, cedera saraf atau tekanan pada saraf tulang belakang dari disk hernia. Mati rasa ini sering disebut sebagai parathesia. Latihan sering dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area lengan dan tangan Anda yang terkena mati rasa. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami mati rasa persisten di tangan dan tangan Anda.
Video of the Day
Wrist Extension Stretch
Menjaga pergelangan tangan dan tangan Anda kuat dapat meningkatkan aliran darah. Berdirilah dengan lenganmu yang terkena di depanmu dengan telapak tangan menghadap ke tanah. Siku Anda harus lurus; lengan Anda harus sesuai dengan bahu Anda. Ambil tangan lawanmu dan posisikan di atas tanganmu. Perlahan tekuk pergelangan tangan Anda ke depan sehingga jari-jari Anda mengarah ke tanah. Peregangan sejauh Anda bisa dengan nyaman pergi. Tahan posisi ini selama 10 sampai 20 detik. Tenang dan ulangi dua kali. Lengkapi latihan ini dua sampai tiga kali setiap hari untuk hasil terbaik.
Leher Angkat
Postur tubuh yang buruk atau luka pada saraf di leher Anda dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di tangan dan lengan Anda. Dada mengangkat bisa membantu mengurangi rasa sakit dan gejala mati rasa. Berbaringlah di tempat tidur Anda. Tubuh Anda harus benar-benar diperpanjang. Mulailah dengan kepala menghadap ke tempat tidur dan perlahan angkat kepala untuk melihat dinding atau kepala tempat didepan Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Tenang dan ulangi. Selesaikan tiga set 10 pengulangan, dua kali setiap hari. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada saraf Anda.Ulnar Nerve Slide
Saraf ulnaris mengalir dari siku ke lengan Anda dan bisa membuat mati rasa di lengan bawah, tangan, pergelangan tangan dan jari Anda. Perluas lengan Anda di depan Anda, tepat di bawah tinggi bahu. Posisikan lengan Anda ke atas telapak tangan. Pergelangan tangan Anda harus dilipat ke atas sehingga jari Anda mengarah ke langit-langit. Perlahan tekuk tangan Anda ke bawah dan luruskan jari Anda saat Anda menekuk siku Anda. Tekuk siku sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Tahan posisi ini selama beberapa detik, rileks dan ulangi. Lengkapi 10 kali.
