Lymphedema, yang merupakan kondisi umum pada pasien pengobatan kanker, dapat dikurangi dan diperbaiki dengan olahraga. Ini terjadi ketika cairan getah bening terbentuk di area tertentu di tubuh dan menyebabkan pembengkakan. Olahraga bermanfaat karena tindakan membantu mendorong getah bening melalui pembuluh getah bening untuk drainase. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan yang bisa membantu atau menghalangi kondisi medis dan kesehatan Anda.
Video Hari
Pindahkan Leher dan Wajah Anda
Kurangi pembengkakan di kepala dan leher dengan berbagai gerakan latihan. Gerakkan leher Anda dengan melihat ke arah langit-langit dan ke bawah dengan menyelipkan dagu ke dada Anda. Putar leher Anda ke kiri untuk melihat melewati bahu Anda, kembali untuk memulai dan kemudian memutar untuk melihat melewati bahu kanan Anda. Ulangi setiap latihan 10 kali dengan kecepatan yang lembut untuk menghindari ketegangan pada leher. Melatih otot wajah dengan membuka dan menutup mulut serta tersenyum dan mengerutkan kening juga bisa membantu menguras kelebihan cairan dari jaringan di daerah tersebut.
Latihan Senjata
Pasien kanker payudara rentan terhadap lymphedema di lengan dan dada setelah operasi dan perawatan. Angkat lengan ke atas dan turun kembali, di belakang punggung dan ke samping. Latihan lainnya termasuk menyentuh tangan Anda di belakang punggung, meregangkan dan memperpanjang pergelangan tangan dan mengepalkan tangan. Mulailah dengan latihan bahu dan ikuti dengan latihan untuk siku, pergelangan tangan dan tangan. Lakukan 10 sampai 15 pengulangan setiap latihan dan lakukan dua atau tiga set per hari.
Tiriskan Kaki
Latihan untuk mengurangi lymphedema di kaki termasuk rentang gerak untuk pergelangan kaki, lutut dan pinggul. Pompa Ankle sangat penting untuk mengurangi pembengkakan di kaki, pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. Gerakkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah dan arahkan jari-jari kaki ke arah Anda dan menjauhi Anda. Selanjutnya, kaki Anda harus diangkat saat berada dalam posisi duduk atau istirahat untuk mengalirkan cairan berlebih. Latihan lainnya meliputi tendangan lutut, fleksi marching dan pinggul dan ekstensi. Ulangi setiap latihan 10 sampai 12 kali selama dua sampai tiga set.
Pertimbangkan Ini
Semua latihan untuk lymphedema harus diresepkan atau disetujui oleh dokter dan / atau ahli terapi fisik. Jangan mencoba atau melanjutkan latihan yang tidak nyaman atau membuat rasa sakit menjadi lebih parah karena hal ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lebih lanjut. Bicaralah dengan terapis fisik Anda tentang mengenakan kaus kaki atau garmen kompresi karena ini juga membantu mengurangi kelebihan pembengkakan.
