Olahraga dapat dikenakan pajak, tapi jika tubuh Anda terlalu dekat dengan batas, hal itu bisa menjadi berbahaya. Sebagian besar ahli latihan merekomendasikan agar intensitas latihan Anda kurang dari 80 persen dari detak jantung maksimal Anda jika Anda berolahraga untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Jika Anda gemetar saat berolahraga atau menjadi sangat lelah, tubuh Anda menyuruh Anda untuk santai dan beristirahat. Ada kemungkinan juga bahwa Anda telah menghabiskan nutrisi dari tubuh, termasuk gula darah.
Video Hari
Identifikasi
Bila kelelahan, Anda akan kesulitan untuk melanjutkan aktivitas fisik. Otot Anda akan terasa lemas dan lambat merespons. Anda mungkin juga merasa pusing dan menderita pusing. Jantung Anda mungkin tampak berdetak terlalu cepat. Dalam kasus yang lebih ekstrem, Anda mungkin juga menderita mual dan muntah. Gemetar lebih mudah dikenali; Anda akan mengalami tremor yang tidak terkendali baik dalam kelompok otot tertentu atau di seluruh tubuh Anda, terutama di ekstremitas seperti tangan.
Pengobatan dan Pencegahan
Berhenti berolahraga jika goyah atau letih dan duduklah. Ambil napas dalam-dalam untuk mengantarkan oksigen ke tubuh dan minum air atau, bahkan lebih baik lagi, minuman olahraga - gula dalam minuman olahraga akan mengembalikan kadar gula darah tubuh Anda dan Anda mungkin mengalami beberapa perbaikan dalam kondisi Anda, terutama guncangan Anda. Jika Anda memiliki akses terhadap makanan, Anda mungkin ingin makan dalam jumlah kecil untuk melihat apakah itu juga memperbaiki kondisi Anda dengan memberi bahan bakar pada tubuh dan gula Anda ke dalam darah Anda. Anda dapat mencegah kelelahan dan gemetar akibat makan dengan jumlah kecil sebelum berolahraga atau minum minuman olahraga sebelum dan / atau saat berolahraga.Pertimbangan
Jika Anda memiliki gejala lain yang tidak dapat dijelaskan atau jika penanganan gejala Anda tidak menghasilkan perbaikan, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis. Ada kemungkinan Anda menderita kombinasi masalah atau bahwa Anda menghadapi suatu kondisi yang sulit dikenali tanpa wawasan profesional. Dalam situasi apapun Anda harus mendorong diri Anda untuk terus berolahraga sambil mengalami kelelahan dan getaran yang tidak terkendali.
