Sebagai seorang terapis yang mendukung orang dalam mengurai tantangan kompleks cinta modern, saya menghabiskan sebagian besar hari-hari saya bekerja melalui kecemasan dan ketidakpastian hubungan. Klien saya dan saya duduk dengan pertanyaan seperti: "Apakah saya dengan orang yang salah?" dan "bagaimana jika ada seseorang yang lebih baik untukku di luar sana?"
Pertanyaan-pertanyaan ini bisa bersifat siklus dan menindas, merasa hampir tidak mungkin dijawab. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa dalam persatuan antara dua orang, ada tiga set kebutuhan: Anda, milik saya, dan kebutuhan hubungan. Namun ada kalanya ketiganya condong selaras, kemungkinan besar mereka akan konflik dan satu atau lebih akan diabaikan pada saat-saat tertentu. Beristirahat dalam suatu hubungan bisa menjadi cara yang efektif untuk memastikan kebutuhan Anda terpenuhi, baik di dalam maupun di luar hubungan.
Untuk membuat api, kita harus memiliki oksigen. Tidak peduli berapa banyak bahan bakar atau panas yang dimiliki api, api akan padam jika tidak ada udara. Kekuatan ruang bernafas adalah bahwa ia mengurangi tekanan untuk menjawab pertanyaan "apakah Anda masuk atau keluar?" dan menciptakan ruang bagi kemungkinan baru untuk muncul di antara pasangan atau di luar pasangan. Kemitraan yang paling sukses bukanlah yang menyetujui semua masalah kepala dan hati, tetapi mereka yang berhasil menemukan sweet spot antara otonomi dan solidaritas. Kebutuhan kita akan kebersamaan ada di samping kebutuhan kita akan keterpisahan. Di sini, kami mengeksplorasi cara melakukan keterpisahan, benar.
Identifikasi apakah Anda ingin istirahat atau putus.
Hubungan adalah tentang perpecahan dan perbaikan. Namun, jika Anda mempertimbangkan untuk meminta waktu istirahat karena Anda menghindari tanggung jawab atas keinginan Anda untuk mengakhiri hubungan atau hanya menunda pembicaraan sulit yang tak terhindarkan, ketahuilah bahwa Anda ingin putus dan tidak mengambil istirahat.
Buat niat Anda untuk beristirahat secara eksplisit.
Renungkan apa yang mendorong keinginan Anda untuk istirahat. Biasanya ada dua alasan; yang pertama adalah internal (kerinduan untuk refleksi pribadi) dan yang kedua adalah eksternal (perasaan terkekang dalam hubungan dan karenanya keinginan koneksi luar). Menemukan titik awal Anda akan membantu Anda merencanakan perjalanan yang lebih memuaskan.
Tentukan ketentuan istirahat Anda.
Pastikan Anda dan pasangan memiliki pemahaman bersama tentang arti istirahat. Apakah Anda akan berhubungan seks dengan orang lain? Apakah Anda akan berkomunikasi satu sama lain secara sporadis atau teratur? Apakah Anda akan terlibat dalam terapi pasangan dan bertemu seminggu sekali untuk tujuan tunggal ini? Pastikan Anda berada di halaman yang sama tentang apa artinya "istirahat" yang bisa mencegah dunia terluka dan ketidakpercayaan di jalan.
Ambil jeda media sosial saat Anda dan pasangan terpisah.
Melihat apa yang sedang dilakukan pasangan Anda akan mengalihkan perhatian Anda dari berhubungan dengan perasaan Anda sendiri tentang istirahat. Plus, Anda membuat perbandingan yang tidak merata dari dunia berantakan internal Anda dengan presentasi eksternal mereka yang glossy.
Jangan menekan hasil dari istirahat Anda.
Beristirahat dalam suatu hubungan adalah tentang melihat apakah Anda merasa diri Anda lebih otentik dengan atau tanpa pasangan Anda. Sebagai manusia, kita belajar melalui pengalaman. Karena itu, mencoba menentukan tujuan sebelum memulai pelayaran akan mencegah Anda mengambil semua yang Anda bisa darinya.
Identifikasi kerangka waktu check-in.
Biasanya, istirahat efektif berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan. Tentukan pedoman untuk check-in (secara langsung) untuk membahas temuan Anda dari istirahat, serta untuk mengurangi kecemasan tentang apakah atau ketika Anda akan mendengar dari pasangan Anda selama istirahat.
Alami perasaan Anda tanpa menghakimi.
Spektrum emosi yang Anda alami saat istirahat dalam suatu hubungan bisa berkisar dari sukacita dan kedamaian hingga kesedihan dan kesusahan. Perhatikan tren alih-alih emosi yang berbeda, karena Anda cenderung mengalami variasi. Ingatlah bahwa perasaan bukanlah fakta, itu bersifat sementara dan tidak perlu ditindaklanjuti, tetapi perasaan itu perlu diakui. Dibutuhkan keberanian untuk merasakan semuanya; Namun, jika Anda menumpulkan emosi negatif, Anda juga akan menumpulkan emosi positif.
Memelihara "taman rahasia" selama waktu Anda terpisah.
Banyak dari kita mencari hubungan untuk menghindari sendirian. Alih-alih berfokus pada kedekatan, pasangan mungkin merasa bermanfaat untuk berfokus pada diri mereka yang terpisah. Istirahat ini adalah tentang Anda dan zona pribadi Anda. Inventarisasi kebutuhan Anda, dan identifikasi mana yang dapat dipenuhi di luar hubungan. Apa yang kamu inginkan? Apa yang membuatmu merasa hidup? Perhatikan rasa takut yang mungkin Anda alami ketika mengajukan sendiri pertanyaan besar ini pada diri Anda, tetapi jangan biarkan hal itu menghalangi Anda menjelajahi mereka.
Berhubungan kembali dengan pasangan Anda dengan sengaja.
- Apakah Anda memerlukan lebih banyak ruang untuk dibangun ke dalam struktur kemitraan? Bersikaplah transparan tentang keinginan Anda untuk "sendirian bersama" lebih sering.
- Apa dua atau tiga kebutuhan yang harus dipenuhi oleh pasangan Anda? Sebagian besar dari kita memiliki daftar keinginan, tetapi mitra kita tidak dapat memenuhi semuanya. Menempatkan harapan yang kuat ini pada orang lain memiliki kecenderungan untuk menyedot udara keluar dari hubungan.
- Pengalaman baru apa yang saya miliki di luar hubungan yang ingin saya bawa ke dalamnya? Lihatlah reuni sebagai kesempatan untuk berhubungan dengan cara baru. Keinginan mati di tangan kebiasaan dan rutinitas, oleh karena itu penting untuk menciptakan hal baru dalam hubungan jangka panjang.
