Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menghindarinya, Anda tidak dapat menghentikan hari-hari yang sangat buruk untuk terjadi. Mungkin Anda kehilangan pekerjaan. Mungkin Anda putus cinta dengan seseorang yang Anda anggap "orangnya". Mungkin Anda dibutakan oleh hilangnya orang yang dicintai. Faktanya adalah, kita semua menghadapi saat-saat dalam hidup kita ketika kita merasakan keputusasaan terdingin, ketika satu-satunya hal yang kita rasa ingin lakukan adalah pergi ke suatu tempat yang tenang, menatap langit-langit, dan menangis. Ini adalah saat-saat ketika hidup terasa terlalu sulit.
Ketika Anda telah jatuh ke kedalaman itu, sangat sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Meskipun ada sejumlah sumber daya dan alat yang dibuat secara online untuk membantu Anda menghadapi saat-saat sulit, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah yang paling membantu mungkin akan mengejutkan Anda.
Menurut para ahli yang kami ajak bicara, satu hal yang akan membuat Anda merasa lebih baik ketika Anda merasa hidup ini terlalu sulit adalah dengan hanya duduk dengan perasaan itu — untuk sepenuhnya merangkul dan mengenalinya, dan tidak berusaha menghindari atau menghapusnya. perasaan sakit yang Anda alami. Anda juga harus mempraktikkan kejujuran radikal terhadap diri sendiri dan perasaan Anda saat ini, kata psikoterapis Christine Scott-Hudson.
"Anda mungkin ingin berlatih menulis tentang perasaan Anda dalam jurnal pribadi, " sarannya. "Jangan khawatir tentang tata bahasa atau ejaan, tetapi hanya menulis gratis selama 20 menit, jangan pernah melepaskan pena Anda dari halaman. Menulis ke pusat apa yang sakit, tulis semuanya. Kemudian, simpanlah. Berlatihlah diri sendiri yang baik peduli. Kembali ke perasaan Anda nanti dengan membaca apa yang Anda masukkan ke halaman. Dengarkan diri Anda. Rasakan apa yang Anda rasakan."
Agar tetap hadir, tidak peduli seberapa keras praktiknya, Lee Chaix McDonough, seorang pekerja sosial klinis dan psikoterapis, merekomendasikan untuk meminta bantuan satu latihan pernapasan dan meditasi sederhana.
"Untuk terhubung kembali ke sini dan sekarang, cobalah latihan '5-4-3-2-1, '" kata McDonough. "Mulailah dengan mengambil beberapa napas dalam-dalam. Lalu, perhatikan lima hal yang dapat Anda lihat, empat hal yang dapat Anda dengar, tiga hal yang dapat Anda rasakan, dua hal yang dapat Anda cium, dan satu hal yang dapat Anda cicipi. Dengan memusatkan perhatian pada indra Anda, Anda menstabilkan diri pada saat ini dan menyambung kembali ke sini dan sekarang."
Seperti yang dapat Anda bayangkan, ada juga hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan pada saat-saat itu. Menurut pelatih kehidupan dan spesialis kegelisahan Vikki Louise, beberapa mekanisme keseharian Anda — seperti menenggak beberapa minuman di bar, atau menggulir media sosial untuk mengalihkan perhatian Anda dari tanggung jawab penuh tekanan — tidak akan membantu Anda ketika hidup menjadi benar-benar sulit.
"Membiarkan dan menerima pengalaman manusia, hari-hari buruk dan semuanya, mungkin kedengarannya tidak menarik atau melamun, tetapi itu benar-benar perlu, " kata Louise. "Salah satu trik yang saya katakan kepada klien saya adalah mengatakan setiap tahun Anda akan memiliki 100 hari yang menantang. Itu adalah bagian dari pengalaman manusia. Ini berarti ketika mereka merasa buruk, mereka dapat membiarkannya, mengetahui bahwa itu adalah satu hari yang kurang buruk. bagi mereka untuk menghadapi di akhir tahun."
Akhirnya, penting untuk diingat bahwa bahkan hari-hari yang buruk dapat memberikan kejelasan dan memberikan makna hidup Anda. Apakah hubungan yang baru saja berakhir itu benar-benar lebih berarti bagi Anda daripada yang Anda pikirkan sebelumnya?
Menurut McDonough, jawabannya akan membantu Anda mengenali hal-hal yang sebenarnya penting dalam hidup Anda. Jika Anda belum menyadari betapa pentingnya orang itu bagi Anda, sekarang Anda tahu.
Singkatnya: hanya melalui rasa sakit yang benar-benar dapat mengetahui bagaimana harus bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki. Dan ketika Anda siap untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk memulihkan diri, pastikan untuk membaca 17 Hal yang Dilakukan Orang-Orang Setiap Pagi yang Menyenangkan.
