Lembar Fakta pada Daftar Manfaat Vitamin D3

Vitamin D memainkan peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah normal., bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat dan mengatur sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin D-3, bentuk aktif vitamin D, dari lima belas menit terpapar sinar matahari tanpa tabir surya; Anda juga bisa menelannya dari makanan tertentu, seperti salmon liar, kuning telur dan susu yang diperkaya. Karena bisa sulit mendapatkan cukup vitamin D-3 melalui sinar matahari dan diet, dokter terkadang merekomendasikan suplemen. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin D-3.

Mencegah Osteoporosis

Bila dikonsumsi dengan kalsium, vitamin D-3 dapat memperbaiki kepadatan mineral tulang, melindungi dari kehilangan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Zhang dan Naughton mengutip sejumlah penelitian yang mendukung penggunaan kalsium untuk osteoporosis, termasuk satu di antaranya 700 sampai 800 IU vitamin D mengurangi risiko patah tulang pinggul sebesar 26 persen. Manfaat penguatan tulang vitamin D tampaknya terus berlangsung. Dalam sebuah studi klinis yang diterbitkan pada tahun 2008 di American Journal of Clinical Nutrition, suplemen dengan susu kalsium dan D diperkuat menghasilkan peningkatan kepadatan tulang pada 100 pria lanjut usia. Delapan belas bulan setelah studi menyimpulkan, pria masih mendapat manfaat dari meningkatnya kepadatan mineral tulang.

Chemoprotective Effects

Vitamin D-3 mungkin memiliki kemampuan untuk membantu mencegah kanker. Menurut Bob Sager, MD, ahli endokrinologi di Liberal, Kansas, orang-orang yang menjaga kadar vitamin D-3 mereka di atas 55 ng / ml dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, usus besar, payudara dan prostat hingga 50 persen. Zhang dan Naughton menegaskan bahwa vitamin D menghambat potensi invasif dan metastasis, atau kemampuan untuk menyebarkan, sel kanker, dan menambahkan bahwa defisiensi vitamin D dapat menyebabkan ribuan kematian dini akibat kolon, payudara, ovarium dan kanker prostat setahun.Percobaan empat tahun pada wanita pascamenopause menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1100 IU vitamin D sehari bersama dengan 1.400 mg kalsium secara substansial mengurangi risiko semua jenis kanker.

Tekanan Darah

Tingkat rendah vitamin D dikaitkan dengan hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Meskipun tidak diketahui apakah kekurangan vitamin D benar-benar menyebabkan hipertensi, Zhang dan Naughton melaporkan bahwa penurunan tekanan darah telah ditemukan pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D, dan mengutip sebuah penelitian tentang wanita tua kekurangan vitamin D yang mengalami penurunan 9 persen pada darah sistolik. Tekanan setelah mengkonsumsi 800 IU vitamin D dan 1200 mg kalsium sehari. Para penulis menambahkan bahwa radiasi ultraviolet juga memiliki efek penurun tekanan darah.