Kata itu berarti "permainan cepat" dalam bahasa Swedia, dan pelatihan fartlek dengan intensitas yang bervariasi benar-benar mencerminkan apa yang terjadi dalam permainan sepak bola. Pelari melakukan fartleks dengan menentukan waktu sprint dan jogging alternatif, berdasarkan monitor jam tangan atau detak jantung. Intensitasnya bisa berubah berdasarkan tiang lampu atau bahkan anjing yang terlihat di taman. Untuk sepak bola, Anda bisa mengadaptasi olahraga fartlek yang sportif.
Video of the Day
Dribble and Shoot
Latihan cerdik ini, dari "Complete Conditioning for Soccer" Greg Gatz yang keras, menciptakan keterampilan bekerja dengan pengkondisian sepak bola. Anda berdiri di garis akhir dengan sebuah bola sementara rekan setimnya berdiri di lini tengah. Menggiring bola dengan cepat ke arah rekan setim Anda. Pass bola ke rekan setim Anda dan berbalik, mengambil lari membungkuk panjang menuju tujuan. Mintalah rekan setim Anda untuk menyajikan bola di depan Anda saat Anda mendekati tujuan dan mengambil tembakan. Lakukan empat pengulangan sebagai penembak, ambil sisa tiga menit, dan selesaikan tiga set.
