Karbohidrat, atau karbohidrat, adalah gula yang disajikan dalam makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum. Beberapa karbohidrat ditemukan secara alami dalam makanan. Makanan lain telah menambahkan karbohidrat dalam bentuk tambahan gula. Karbohidrat digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat glukosa. Glukosa adalah gula yang digunakan oleh sel dalam tubuh Anda untuk memberi Anda energi. Beberapa karbohidrat disimpan di hati dan otot untuk digunakan nanti, namun ada beberapa karbohidrat yang segera digunakan tubuh Anda. Ini dikenal sebagai karbohidrat berakting cepat.
Video of the Day
Karbohidrat Bertindak Cepat Ditemukan Secara Alami dalam Makanan
Karbohidrat dengan aksi cepat ditemukan secara alami pada produk susu dan buah-buahan. Produk susu mengandung laktosa atau gula susu, dan galaktosa. Buah dan jus buah mengandung fruktosa. Susu rendah lemak, jus buah dan buah kering bertindak cepat untuk menaikkan kadar gula darah Anda.
Karbohidrat yang Berminat Cepat Ditambah Makanan untuk Flavor
Karbohidrat beraktifitas cepat atau gula sederhana kadang ditambahkan ke makanan selama pemrosesan. Anda bisa menemukan gula berikut yang tercantum di label makanan. Makanan yang mengandung gula tambahan dalam bentuk karbohidrat sederhana meliputi kue, kue kering, kue kering, susu kental, permen, puding, makanan penutup gelatin, buah kaleng, minuman ringan dan beberapa jus buah. Karbohidrat cepat bertindak yang terdaftar pada label makanan meliputi sirup jagung fruktosa tinggi, dekstrosa, sukrosa, pemanis jagung dan sirup jagung.
Kilauan dan Karbohidrat Cepat
Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat mengobati hipoglikemia atau gula darah rendah dengan karbohidrat dengan tindakan cepat. Contoh makanan yang bisa Anda gunakan untuk mengobati hipoglikemia dengan cepat mencakup lima sampai enam permen LifeSaver, 4 sampai 6 oz. soda biasa, 4 sampai 6 oz. jus jeruk, 2 sdm. dari kismis, atau 8 oz. dari susu tanpa lemak atau rendah lemak. Masing-masing ukuran penyajian ini menyediakan 10 sampai 15 g karbohidrat berpuasa. Jumlah ini biasanya cukup untuk mengobati hipoglikemia akibat menunggu terlalu lama di antara makan dan makanan ringan atau asupan karbohidrat yang tidak mencukupi pada waktu makan. Jika Anda menderita diabetes, ahli diet terdaftar dapat membantu Anda merencanakan makanan dan makanan ringan Anda.
Karbohidrat Cepat dan Pelaraian Kompetitif
Karena otot Anda menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar, jika Anda menjalankan dengan kompetitif atau melakukan olahraga aerobik yang berat, Anda mungkin memerlukan karbohidrat dengan kadar lebih tinggi daripada jika Anda mengobati hipoglikemia diabetes. Menurut Pesaing, sumber online untuk pelari, pisang utuh, yogurt buah atau bar energi tinggi dapat menawarkan karbohidrat dengan tindakan cepat yang dibutuhkan otot Anda, sebelum, selama dan sesudah berolahraga.
