Jika Anda perlu membakar 100 kalori cepat, Anda punya banyak pilihan untuk melakukannya. Anda bisa berjalan, berlari, lompat tali, melakukan aerobik, mencuci mobil atau melakukan pekerjaan di lapangan, hanya untuk beberapa nama saja. Mengetahui bahwa Anda tidak perlu meluangkan banyak waktu untuk melakukan aktivitas membakar 100 kalori barangkali motivasi yang Anda butuhkan untuk bangun dan bergerak.
Video of the Day
Pertimbangan
Kegiatan dan waktu yang diberikan di sini adalah untuk orang dengan berat sekitar 155 sampai 160 lbs. Jika berat Anda lebih banyak, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada jumlah yang tercantum, dan jika berat badan Anda kurang, Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Tingkat intensitas di mana Anda melakukan aktivitas juga mempengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar. Gunakan panduan sebagai perkiraan dan buat penyesuaian untuk berat dan tingkat aktivitas spesifik Anda.
Bakar 100 Kalori dalam 10 Menit atau Kurang
Jika Anda dalam jadwal yang ketat, Anda masih dapat menemukan waktu untuk membakar 100 kalori. Berjalan pada kecepatan 8 mil per jam selama enam menit atau lompat tali sekitar sembilan menit harus mencapai tujuan Anda. Anda juga bisa menghabiskan sekitar 10 menit melakukan langkah aerobik berefek tinggi untuk membakar 100 kalori.
Membakar 100 Kalori dalam 12 sampai 18 Menit
Melakukan aerobik adalah aktivitas lain yang akan membantu Anda membakar 100 kalori dengan cepat. Lakukan aerobik berefek tinggi selama 12 menit atau low impact selama 17 menit. Berenang lap selama sekitar 12 menit juga membakar 100 kalori. Jika Anda menikmati melakukan pekerjaan di halaman, Anda bisa membakar 100 kalori sekaligus menjaga halaman Anda tetap dalam bentuk. Tarik gulma selama kira-kira 17 menit, gali atau gerendel kotoran selama 16 menit, atau potong rumput dengan mesin pemotong bertekanan selama 18 menit untuk membakar 100 kalori. Anda juga bisa mencuci mobil atau melakukan pembersihan berat selama 18 menit.
Bakar 100 Kalori dalam 20 sampai 30 Menit
Jika Anda lebih suka melakukan aktivitas yang kurang kuat untuk membakar 100 kalori, Anda masih bisa menyelesaikannya dalam 30 menit atau kurang. Aktivitas yang membakar 100 kalori dalam 20 menit termasuk bersepeda dengan kecepatan kurang dari 10 mil per jam, berkebun ringan, menyapu daun, dan mengantongi daun atau rumput. Anda bisa membakar 100 kalori dalam 30 menit dengan berjalan dengan kecepatan 2. 5 mil per jam atau dengan melakukan pengangkatan beban secara umum.
