Jika Anda khawatir dengan ukuran pinggang Anda, pilihan makanan penting - tapi bukan karena barang-barang tertentu akan menghilangkan lemak tubuh Anda. Sementara beberapa makanan terbukti sedikit meningkatkan pembakaran lemak, efeknya terlalu kecil untuk secara signifikan mempengaruhi berat badan Anda. Jika Anda ingin kehilangan setiap ons yang Anda bisa, bagaimanapun, termasuk makanan "pembakaran lemak" dalam program diet dan olahraga Anda mungkin bisa membantu.
Video of the Day
Dasar Pembakaran Lemak
Cara utama menurunkan lemak tubuh adalah dengan menciptakan defisit kalori. Ini memerlukan konsumsi kalori lebih sedikit dari makanan daripada yang Anda bakar melalui aktivitas fisik, sehingga tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber bahan bakar alternatif. Makanan tertentu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda - kecepatan di mana tubuh Anda membakar kalori - untuk membantu Anda mencapai tujuan ini. Dibutuhkan defisit sekitar 3, 500 kalori untuk menurunkan 1 pon lemak, bagaimanapun, dan tidak ada makanan yang akan menyebabkan Anda membakar banyak kalori dalam hitungan hari atau bahkan berminggu-minggu.
Bikin Hot
Peppers pedas mengandung sekelompok senyawa yang disebut capsaicinoids, yang membuat mereka merasa panas di mulut Anda. Dalam sebuah ulasan terhadap 20 penelitian yang diterbitkan dalam "Appetite" pada tahun 2012, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi capsaicinoids membakar sekitar 50 kalori ekstra per hari dan mengalami pengurangan nafsu makan. Para peneliti memperkirakan bahwa dosis harian capsaicinoids akan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu sekitar satu sampai dua tahun dan sementara cabai bukanlah pil ajaib untuk kehilangan lemak, obat ini mungkin bermanfaat sebagai bagian dari program penurunan berat badan.
