Saat memulai diet baru, tubuh Anda pasti akan berubah. Anda mungkin menurunkan berat badan, dan kulit Anda mungkin bersih. Tapi di sisi lain, Anda mungkin merasa pusing dan lelah, setidaknya pada awalnya. Sementara beberapa gejala normal pada tahap awal diet baru, konsultasikan dengan dokter Anda jika pusing dan kelelahan yang gigih atau parah.
Video of the Day
Menghitung Kalori
Merasa pusing dan lelah dalam diet mungkin merupakan pertanda bahwa Anda tidak mengkonsumsi cukup kalori. Tubuh Anda menggunakan kalori untuk energi. Bila Anda tidak cukup banyak, tubuh Anda akan beralih ke toko glikogen dan lemak untuk energi, namun akhirnya toko ini kehabisan. Seiring waktu, diet yang sangat rendah kalori bisa membuat Anda merasa pusing, lelah, lapar dan lemah. Pastikan Anda mengkonsumsi minimal 1, 200 kalori per hari.
Memerangi Gula Darah
Jika Anda melewatkan makanan atau tidak cukup makan karbohidrat, ini bisa menyebabkan hipoglikemia atau gula darah rendah. Jika gula darah Anda turun di bawah 70 miligram per desiliter, bisa mengakibatkan pusing, kelelahan, sakit kepala, lemas, cemas dan denyut jantung meningkat. Hindari hipoglikemia dengan makan lima atau enam makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga makanan yang lebih besar. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, gandum dan kacang-kacangan di atas roti putih dan permen.
Minum Sampai
Tubuhmu terdiri dari sekitar 60 persen air. Air di tubuh Anda melayani berbagai fungsi, termasuk membiarkan reaksi kimia yang memberi Anda energi untuk berlangsung di dalam sel Anda. Jika Anda tidak cukup minum air putih saat berdiet, Anda bisa merasa lelah dan pusing. Kekurangan air juga bisa menyebabkan sakit kepala, kram otot, mulut kering dan dahaga meningkat. Jumlah air yang Anda butuhkan setiap hari sama dengan setengah berat badan Anda dalam ons. Jika berat badan Anda 150 pon, Anda perlu 75 ons air setiap hari. Jika Anda juga berolahraga saat diet, minum air menjadi lebih penting karena Anda kehilangan kelebihan air melalui keringat.
Perhatian
Saat memulai diet baru, Anda mungkin merasa pusing dan lelah saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru Anda dan Anda tahu apa yang sesuai untuk Anda. Jika Anda menyesuaikan kalori dan meningkatkan asupan air dan gejala Anda tetap ada, ini mungkin merupakan pertanda kondisi yang mendasarinya. Kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan kondisi kesehatan yang serius.
