Terkadang, setiap orang merasakan adanya kelemahan acak selama menjalani diet dan latihan, karena ini adalah cara tubuh untuk me-reboot atau menyesuaikan diri dengan beban kerja. Namun menurut Federasi Pelatih Profesional Nasional, merasa sangat lemah atau lelah saat melakukan diet dan olahraga untuk waktu yang berkelanjutan dapat menandakan adanya infeksi, penyakit atau kondisi kesehatan serius lainnya. Jika Anda merasa lebih lemah dari biasanya selama program diet atau olahraga atau perhatikan adanya perubahan pada tingkat energi Anda yang berlangsung lebih dari beberapa hari, hubungi dokter Anda.
Video of the Day
Overtraining
Penyebab umum perasaan lemah saat berolahraga adalah overtraining. Saat Anda memulai program kebugaran baru, mungkin Anda tidak tahu berapa kali seminggu yang harus Anda latih atau berapa lama sesi Anda seharusnya. Menurut American Council on Exercise, overtraining dapat menyebabkan dehidrasi - yang dapat menyebabkan Anda merasa pusing, letih dan mual. Overtraining juga dapat menyebabkan kelelahan otot kronis, yang membuat otot Anda tidak nyaman untuk mengikuti jumlah air mata yang Anda derita melalui olahraga. Cobalah beristirahat seminggu dari latihan untuk melihat apakah Anda mulai merasa lebih baik. Jika kelemahan ini berlanjut, hubungi dokter Anda.
Penyakit
Jika Anda memulai diet dan olahraga dan merasa mulai merasa lemah atau letih, itu mungkin karena penyakit yang tidak diobati. Menurut American College of Sports Medicine, beberapa masalah medis diketahui menyebabkan kelemahan dan kelelahan yaitu anemia, fibromyalgia dan obesitas. Ada kemungkinan bahwa stres akibat olahraga dapat menyebabkan penyakit menampakkan diri melalui otot yang lebih lemah. Hal ini terutama terjadi pada fibromyalgia dan obesitas. Jika Anda menduga bahwa kelemahan Anda mungkin karena penyakit yang tidak diobati, dapatkan bantuan medis.Infeksi
Perubahan dalam diet dan aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda rentan terhadap infeksi bakteri, jamur atau virus. Biasanya di lingkungan latihan, sejumlah besar kuman memanfaatkan sistem kekebalan tubuh rendah Anda dan menggunakan kesempatan untuk menyerang sistem Anda. Jika Anda berolahraga di lingkungan yang tidak bersih atau digunakan oleh orang lain, Anda mungkin tertangkap bug yang menyebabkan Anda menjadi lemah karena infeksi.Diet yang tidak benar juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting. Sebaiknya temui dokter Anda jika Anda merasa telah terkena patogen.
Pertimbangan
Jangan menyamakan "diet" dengan kelaparan. Diet seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks dan protein sangat penting. Tidak cukup makan atau tidak makan makanan yang tepat akan membuat Anda merasa lemah dan pusing saat atau setelah berolahraga. Pendekatan "diet" sebagai perubahan gaya hidup dan mengembangkan rencana makan sehat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memiliki pedoman untuk mengembangkan rencana makan yang akan membantu Anda mengelola berat badan Anda.
