Serat adalah bentuk limbah yang tidak dapat dicerna yang biasa ditemukan pada buah dan sayuran. Beralih ke Cheerios untuk sarapan adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda, catat Mayo Clinic. Diet tinggi serat adalah komponen kunci untuk kesehatan sekitar-semua, dan dapat mengurangi risiko banyak penyakit.
Video Hari Ini
Serat di Cheerios
Satu cangkir Cheerios mengandung 3 g serat makanan, sekitar 11 persen dari tunjangan harian U. S. Food and Drug Administration yang direkomendasikan. Laki-laki dewasa di bawah usia 50 harus mengkonsumsi setidaknya 38 g serat setiap hari, menurut Mayo Clinic. Laki-laki di atas 50 harus mengkonsumsi setidaknya 30 g sehari. Wanita di bawah usia 50 membutuhkan paling sedikit 25 g serat setiap hari, sementara wanita berusia di atas 50 tahun harus berusaha untuk mengkonsumsi 21 g.
Serat Serat Serat saat dikonsumsi melewati sistem pencernaan tanpa dipecah atau diserap tubuh, sesuai dengan eHealthMD. Seiring serat melewati tubuh, ia difermentasi oleh bakteri yang menyebabkan produksi asam-asam alami yang melindungi dan memberi nutrisi pada lapisan usus. Gas yang berasal dari proses ini juga membantu meningkatkan ukuran tinja dan memiliki efek pembersihan pada usus besar.
Serat dibedakan apakah bisa dilarutkan dalam air atau tidak, jelas Mayo Clinic. Serat tak larut, yang tidak bisa larut dalam air, biasa ditemukan pada produk gandum dan aneka sayuran. Serat larut, yang dilarutkan dalam air, ditemukan pada gandum dan beberapa buah. Serat yang tidak larut membantu meningkatkan ukuran tinja dan mengurangi sembelit, sementara serat larut bekerja untuk mengatur kadar kolesterol darah dan gula. Cheerios tinggi seratnya tidak larut.
Manfaat
