Jika Anda mencoba untuk makan makanan sehat, Anda mungkin berpikir bahwa ngemil tidak terbatas. Termasuk makanan ringan bergizi dalam makanan Anda dapat membantu mencegah kelaparan dan membuat Anda tidak terlalu makan pada waktu makan. Kunci untuk ngemil adalah memastikan Anda memilih makanan rendah kalori. Jika Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda, jaga agar makanan ringan tidak sampai 100 kalori atau kurang.
Video of the Day
Buah adalah Kue Manis
Buah adalah pilihan camilan yang manis dan hemat energi untuk disertakan dalam makanan sehat. Biasanya di bawah 100 kalori per porsi, buah mengandung serat tinggi, yang akan membantu Anda mengisi. Satu apel sedang, misalnya, mengandung 72 kalori dan menyediakan 3 gram serat. Ketika sampai pada stroberi, satu cangkir buah utuh mengandung 46 kalori, 3 gram serat dan mengandung vitamin C. Saat mogok makan, ambil satu pisang kecil, satu jeruk sedang, atau secangkir anggur atau buah beri untuk nutrisi- dikemas, mengisi, camilan rendah kalori.
Sayuran Membuat Kue Besar
Seperti buah, sayuran adalah pilihan makanan ringan serat rendah kalori untuk dinikmati kurang dari 100 kalori. Wortel, paprika, mentimun, tomat ceri dan lobak adalah contoh mengisi pilihan sayuran yang bisa dinikmati mentah seperti camilan. Satu cangkir mentimun teriris ditambah satu cangkir paprika paprika memiliki kurang dari 50 kalori, mengandung 3 gram serat dan tinggi air untuk membantu Anda mengisi.
Keju String Menawarkan Protein
Sepotong keju string yang dikemas dengan protein bisa menjadi pilihan tepat saat Anda membutuhkan makanan cepat dan rendah karbohidrat. Sepotong keju string skim part-1 mengandung 85 kalori dan memberi Anda 7 gram protein pengisi. Selain itu, keju string menyediakan banyak kalsium tulang, karena satu bagian menyediakan 20 persen kebutuhan harian Anda.
Jambu Popcorn Sehat
Terkadang, Anda memerlukan makanan ringan yang renyah - dan keripik kentang berminyak tidak mungkin dipertanyakan. Sebagai gantinya, pilihlah untuk mengunyah popcorn gandum utuh. Sebuah popcorn popcorn 3 cangkir mengandung kurang dari 100 kalori, dan menyediakan 3 gram serat dan 3 gram protein untuk membantu Anda mengisi. Lupakan garam dan mentega, yang akan menambah banyak kalori dan lemak. Musim popok Anda dengan bubuk bawang putih, jinten, bumbu Italia atau kayu manis.
Yogurt as a Snack
Makanan ringan yang dikemas dengan protein dan sedikit manis, adalah makanan bebas lemak yogurt. Untuk hanya di bawah 100 kalori, Anda bisa menikmati wadah bebas lemak yogurt dengan 6 ons. Penyedia yogurt ini akan memberi Anda 6 gram protein dan 23 persen kebutuhan kalsium harian Anda.
Oatmeal as a Snack
Bila Anda memerlukan sesuatu untuk mengisi, hubungkan paket oatmeal instan dan sederhana. Dengan 3 gram protein, 3 gram serat dan hanya 100 kalori, satu paket oatmeal akan membuat Anda puas sampai makanan berikutnya.Bumbui oatmeal polos dengan kayu manis, pala atau allspice - yang menambah 0 kalori.
