Pendakian bisa menjadi latihan tubuh yang menggembirakan dan penuh, terutama jika dilakukan di luar pada bebatuan alam. Namun pendakian menghadirkan sejumlah bahaya, dengan teknik dan peralatan keselamatan yang tepat untuk mencegah potensi cedera. Tidak mengherankan, pendaki sering mengeluhkan sakit jari karena tekanan yang kuat diletakkan di tangan mereka saat menskalakan dinding batu.
Video of the Day
Identifikasi
Kebanyakan nyeri jari pancing berasal dari melukai katrol fleksor annular jari-jari, terutama puli jari tengah dan jari manis. Band jaringan kecil, katrol fluks annular menahan tendon jari di tempat, memungkinkan sendi jari menekuk. Ketika puli menjadi stres atau lelah, tendon menjauh dari tulang, menyebabkan rasa sakit dan menghalangi gerakan jari yang tepat.
Gejala
Dokter mengkategorikan cedera katrol seperti Grade I, Grade II atau Grade III. Cedera Grade I adalah keseleo katrol dan ligamen sekitarnya, mengakibatkan rasa sakit saat meremas tangan. Pada cedera kelas II, katrol mengalami ruptur parsial, memicu rasa sakit saat meremas dan membuatnya sulit untuk memperpanjang jari. Cedera kelas III yang paling parah memiliki ketiadaan katrol yang lengkap. Climbers yang mengalami cedera katrol Grade III mungkin mendengar "pop" atau "crack" keras dan memerhatikan memar dan bengkak bersamaan dengan rasa sakit biasa.
Pengobatan
Untuk luka bakar di kelas, merekam jari dapat membantu menunjang tendon saat memanjat, sambil melakukan latihan tangan dengan TheraPutty dapat menguatkan jari. Mandi air dingin yang diikuti air hangat juga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke area yang cedera, seperti halnya pijatan lembut. Latihan tangan dan mandi yang kontras dan pemijatan juga akan mengobati luka bakar Kelas II, walaupun semua pendakian harus dihentikan sampai rasa sakit terkendali. Untuk luka bakar kelas III, segera hentikan pendakian dan selesaikan jari yang terluka selama 15 menit pada satu waktu selama dua hari berikutnya. Jaga tangan ditinggikan untuk membantu mengurangi pembengkakan. Istirahatlah cedera sebanyak mungkin beberapa minggu pertama, lakukan hanya olahraga ringan dan pijat lembut. Memulihkan dari luka bakar kelas III membutuhkan kesabaran. Selalu hentikan rehab apapun jika Anda mengalami rasa sakit. Seluruh proses penyembuhan bisa memakan waktu antara delapan dan 12 minggu. Pertimbangan patah tulang patah dan cedera ligamen agunan juga bisa menyebabkan sakit jari pada pendaki. Seperti cedera katrol, patah tulang jari stres terjadi karena tekniknya buruk atau hanya memanjat terlalu banyak. Buku jari akan membengkak dan menyebabkan rasa sakit yang parah. Istirahat tetap merupakan obat terbaik untuk fraktur stres. Hentikan semua aktivitas pendakian setidaknya selama sebulan atau sampai bengkak dan nyeri mereda.
