Harvey dan Marilyn Diamond mengembangkan Fit for Life Diet di tahun 1980an dan ikut menulis sebuah buku dengan nama yang sama. Diet ini didasarkan pada konsep penggabungan makanan yang tepat, metode makan yang melarang mengkonsumsi jenis makanan tertentu bersama-sama. Ada banyak kontroversi seputar diet mode ini. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan besar pada makanan Anda.
Video of the Day
Sarapan
![]()
->
Oatmeal. Rencana Fit for Life Diet merekomendasikan makan karbohidrat di awal hari, memesannya terutama untuk sarapan dan makan siang. Anda harus mengkonsumsi karbohidrat baik sendiri atau dengan sayuran, tapi tidak pernah dengan makanan protein buah atau hewani. Contoh sarapan karbohidrat adalah oatmeal, sereal gandum retak, roti whole grain, muffin dan bagel. Anda harus makan ini tanpa mentega, krim atau buah menyebar. Diamond merekomendasikan hanya mengkonsumsi biji-bijian dan menghilangkan biji-bijian olahan atau olahan dari makanan sepenuhnya.
Makan siang
->
![]()
Salad. Foto Kredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images
Makan siang di Fit for Life berencana menawarkan dua pilihan: menggabungkan karbohidrat dengan sayuran, atau makanan protein dengan sayuran. Sekali lagi, diet menghambat makan makanan karbohidrat dan protein bersama. Contoh makan siang karbohidrat meliputi nasi merah dan sayuran tumis, atau pita gandum utuh dengan selada, taoge dan wortel robek. Makan siang dengan makanan protein termasuk salad dengan kacang garbanzo atau biji bunga matahari, dan sup miju-miju atau tiga kaleng dengan sayuran. Anda akan menggunakan dressing minyak ringan menggantikan dressing krim atau mayones.
Makan malam
->
![]()
Salmon adalah ikan yang sehat. Kredit Foto: Alexander Raths / iStock / Getty Images
Makanan protein adalah fokus makan malam pada makanan Fit for Life. Diamond merekomendasikan untuk menghindari protein hewani sebanyak mungkin, kecuali telur organik dan ikan segar, dan banyak mengkonsumsi kacang polong dan kacang kering. Beberapa barang makan malam mungkin termasuk cabai tanpa daging dengan berbagai macam sayuran mentah, tahu goreng dan sayuran potong dadu Asia, atau salmon panggang dan asparagus kukus.
Buah
->
![]()
Buah segar. Photo Credit: Pixland / Pixland / Getty Images
Anda hanya boleh mengkonsumsi buah dan jus buah saja, tidak pernah digabungkan dengan makanan atau makanan lainnya. Selain itu, sebaiknya Anda hanya mengonsumsinya di awal hari, dan tidak setelah siang hari. Diamond mengemukakan bahwa karena buah-buahan mengandung enzim pencernaan yang tinggi, sangat bersih dan paling baik memakannya pagi-pagi sekali untuk merangsang sistem pencernaan.
Susu
->
![]()
Susu harus dihindari. Photo Credit: Andreas Teske / iStock / Getty Images
Fit for Life diet melarang makan produk susu apapun. Ini termasuk susu, mentega, keju, keju cottage, yogurt dan puding. Diamond menegaskan bahwa manusia tidak dapat mencerna produk susu dengan benar, dan jika dikonsumsi, mereka membusuk di saluran pencernaan yang menyebabkan sejumlah masalah alergi terhadap sindrom iritasi usus besar dan penyakit Crohn. Namun, selain berpantang dari susu, Diamond mempromosikan suplemen tertentu yang dapat meringankan masalah ini. USDA merekomendasikan orang dewasa mengkonsumsi sebanyak 3 cangkir susu per hari. Susu merupakan sumber utama kalsium dan juga menyediakan protein lengkap.
Air
->
![]()
Sering minum air putih. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images
Selain jus buah segar, air adalah satu-satunya minuman lain yang diizinkan dalam rencana Fit for Life. Dan, seperti jus buah, Anda harus mengonsumsinya sendiri dan tidak pernah pada saat makan. Diamond mengklaim bahwa air dapat mengencerkan cairan lambung dan enzim di perut dan mengganggu proses pencernaan. Namun, tidak ada studi ilmiah untuk mendukung teori ini. Air sangat penting untuk semua kehidupan. Meski tidak ada cara untuk menentukan jumlah pasti air yang harus Anda minum sehari-hari, MedlinePlus. com merekomendasikan setidaknya enam, 6 sampai 8 ons gelas per hari.
