Kebugaran mudah dicapai dengan bermain dengan teman di tahap awal kehidupan, dan kebanyakan orang dewasa sadar berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat. saat mereka bertambah tua. Tapi masa remaja bisa lebih kompleks - jika seorang anak tidak aktif dalam olahraga kompetitif, dia mungkin akan berjuang antara merasa terlalu tua untuk bermain di luar ruangan bersama teman dan terlalu muda untuk terus berolahraga. Tapi tetap penting bahwa anak laki-laki remaja memiliki pilihan yang tersedia sehingga mereka bisa tetap fit.
Video of the Day
Aktivitas
Tidak ada kata terlambat untuk mengikuti olahraga kompetitif, entah itu individu atau tim. Sebagian besar sekolah menengah menampilkan departemen atletik yang menawarkan sejumlah olahraga, termasuk aktivitas tim seperti sepak bola dan bola basket dan lebih banyak olahraga berbasis kinerja individu seperti gulat dan lintasan dan lapangan. Olahraga klub juga ditawarkan di luar olahraga sekolah menengah, tergantung di mana Anda tinggal - klub ini lebih sering terjadi di daerah perkotaan. Jika anak Anda tidak tertarik atau tidak tertarik pada kegiatan olahraga, kegiatan lain seperti marching band dan beberapa pekerjaan dapat membantu mereka untuk aktif dan meningkatkan kebugaran fisik.
Jadwal
Dianjurkan agar setiap orang berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Olahraga di sekolah menengah dan klub seringkali memberikan jumlah latihan yang dapat diterima kepada remaja, namun jika Anda dan / atau anak remaja Anda mencoba mengembangkan jadwal kebugaran sendiri, cobalah berolahraga minimal 30 menit empat hari dalam seminggu. Anda bisa melebihi jumlah latihan ini, namun Anda sebaiknya tidak mengikuti ambang latihan minimum ini.
Manfaat
Manfaat olahraga untuk remaja sangat banyak. Bagi individu dari segala umur, kebugaran fisik dapat membantu mencegah kondisi jantung dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular. Hal ini dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan juga. Tapi ada banyak manfaat sosial bagi remaja juga - olahraga tim dapat membantu remaja meningkatkan keterampilan sosial dan menemukan teman. Mereka juga dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, yang dapat memiliki efek spillover ke aspek lain dalam kehidupan mereka.
Pertimbangan
Selain rutinitas olah raga, Anda juga harus mendorong anak Anda untuk makan makanan sehat. Batasi aksesnya ke makanan yang tidak sehat dan makanan ringan yang mengandung gula dan kalori kosong. Anda juga harus memastikan bahwa anak Anda banyak tidur di malam hari - kelelahan kronis dapat melukai kinerja anak di sekolah dan kegiatan atletik
