Diet serat tinggi dapat membantu meringankan atau mencegah wasir, dan biji rami adalah cara yang bergizi untuk menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda. Dampak dari biji rami pada wasir bahkan mungkin lebih baik daripada bentuk serat lainnya yang mengandung persentase serat lebih rendah per gram. Karena biji rami dapat dimasukkan ke dalam makanan dan juga dikonsumsi dalam bentuk suplemen, mudah untuk memasukkannya ke asupan serat harian Anda total.
Serat tinggi pada biji rami membuat mereka menjadi makanan tambahan yang baik bagi penderita hemoroid. Sekitar 40 persen biji rami terdiri dari serat, serat serat larut 10 persen dan serat tidak larut 30 persen. Ini adalah persentase serat total yang lebih tinggi daripada dedak gandum dan persentase serat larut yang lebih tinggi daripada dedak gandum, dedak gandum, dedak padi atau dedak jagung. Satu komponen serat dari biji rami adalah lendir, zat bergetah yang menambahkan curah ke tinja dan melembutkannya. Tinja yang empuk lebih mudah dilalui dan kecil kemungkinannya untuk membuat atau memperburuk wasir.
Biji rami bisa dimakan utuh atau tanah. Jika Anda memakannya utuh, kunyah sampai benar-benar menghancurkan biji. Jika menggiling biji rami di rumah, gunakan dalam waktu 24 jam penggilingan untuk menghindari pengurangan nilai gizi. Anda bisa mengambil 1 sdm. sampai tiga kali sehari atau 2 sampai 4 sdm. sekaligus setiap hari Anda juga bisa menggunakan biji rami dalam memasak dan memanggang. Sertakan biji rami dalam resep untuk pancake, roti, muffin atau cookies untuk menambahkan serat ekstra yang bisa membantu menyembuhkan wasir.
Sumber Serat Alternatif
Jika Anda tidak menyukai rasa biji rami atau ingin mencampur sumber serat Anda, psyllium adalah jenis serat tambahan lainnya yang dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit yang menyebabkan wasir. Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti biji-bijian, buah segar dan buah-buahan kering, juga dapat membantu meningkatkan asupan serat dan membantu Anda mendapatkan 25 sampai 30 g serat per hari yang dapat membuat wasir tetap terjaga.