Flaxseed, berasal dari tanaman rami, pada awalnya digunakan terutama sebagai pencahar, namun penelitian terbaru telah menemukan manfaat potensial lainnya. Flaxseed mengandung sejumlah besar asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan bisa menurunkan kadar kolesterol. Flaxseed juga merupakan sumber makanan tertinggi di lignans. Lignans bertindak sebagai fitoestrogen, sumber tanaman estrogen yang lemah. Flaxseed juga mengandung serat, yang bisa menurunkan kolesterol dan glukosa darah. Namun, studi klinis tentang efek biji rami dan minyak biji rami pada penurunan kadar gula darah memiliki hasil yang beragam.
Video of the Day
Actions
Flaxseed mengandung serat larut dan tidak larut, dengan sedikit lebih mudah larut daripada serat yang tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa melalui usus halus. Perlambatan penyerapan glukosa menstabilkan gula darah dan mencegah peningkatan cepat yang dapat terjadi setelah makan. Lignan dalam biji rami mungkin juga memiliki beberapa keuntungan pada kadar gula darah.
Resiko
Mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar glukosa darah puasa Anda, yang mungkin memerlukan peningkatan obat anti-diabetes, menurut University of Maryland Medical Center. Flaxseed juga bisa mengganggu penyerapan obat dan bisa mengubah dosis obat diabetes yang dibutuhkan untuk mengendalikan kadar gula darah. Efek fitoestrogen dalam biji rami pada tumor tergantung hormon seperti kanker payudara, rahim atau prostat belum mapan. Jangan mengkonsumsi biji rami jika Anda memiliki atau berisiko tinggi terkena tumor tergantung hormon.Karena efek flaxseed pada glukosa darah belum mapan, jangan mengambil biji rami untuk menurunkan gula darah jika Anda memiliki diabetes tanpa harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu.