Kebanyakan orang berusaha membatasi asupan karbohidrat mereka, menghindari makan tepung dan gula. Tepung dan gula kaya akan karbohidrat dan kalori, dan tidak memberikan banyak nilai gizi. Sebagai gantinya, Anda bisa menyiapkan makanan penutup lezat dan memuaskan yang tidak mengandung tepung atau tambahan gula, meski mengandung sedikit gula alami.
Video of the Day
Dark Chocolate
Dark chocolate adalah makanan sehat yang sempurna untuk pecinta coklat. Untuk menghindari memasukkan gula ke makanan Anda, pilih cokelat hitam yang mengandung setidaknya 85 persen coklat. Dua sampai tiga kotak coklat gelap 85 mengandung 105 sampai 158 kalori, 4 sampai 6 g karbohidrat, 1. 5 sampai 2. 2 g serat dan 2. 5 sampai 3. 8 g gula. Jumlah gula ini sangat kecil, tapi jika Anda ingin benar-benar menghilangkan gula, pilih dark chocolate dengan 99 persen cocoa. Dua sampai tiga kuadrat coklat dengan 99 persen kakao memberikan 100 sampai 150 kalori, 6. 5 sampai 9. 8 g karbohidrat, 3 sampai 4, 5 g serat dan 0 g gula.
Berries Diatapi Yogurt Mediterania
Untuk makanan penutup tanpa tepung yang tidak mengandung gula tambahan, pilih sekitar 1 cangkir buah beri, seperti blackberry, raspberry, stroberi atau blueberry. Topi buah beri dengan 1/2 cangkir yogurt Mediterania polos. Yoghurt ini kental dan lembut namun bebas dari gula tambahan. Anda juga bisa melengkapi makanan penutup dengan 1 sdm. dari kelapa kering, tanpa pemanis tanpa pemanis jika Anda suka. Jika Anda memilih stroberi sebagai buah Anda, makanan penutup Anda akan mengandung 194 kalori, 17. 3 g karbohidrat, 2. 3 g serat dan 10. 9 g gula alami. Kelapa menambahkan sekitar 90 kalori, 3 g karbohidrat, 2 g serat dan 0 g gula.
Baked Apple
Untuk makanan penutup yang menenangkan pada hari yang dingin, siapkan sebuah apel panggang. Cuci apel Anda dengan saksama dan lepaskan inti. Anda bisa mengisi bagian tengah apel dengan campuran 1/2 oz. kenari, 1/2 sdm dari kelapa kering, tanpa pemanis dan 1/2 sdm. mentega almond Panggang di oven selama sekitar 20 menit atau sampai lembut. Makanan penutup ini tidak mengandung tambahan gula atau tepung dan mengandung 265 kalori, 26. 2 g karbohidrat, 6,2 g serat dan 16. 4 g gula alami.
Buah Segar dan Keju
Anda bisa mengakhiri makan dengan sepiring buah dan keju segar. Sertakan potongan kecil dari semua jenis keju yang Anda suka, seperti cheddar tajam, keju kambing, keju biru dan biru, bersama dengan buah-buahan. Anda bisa memiliki beberapa potong apel dan pir, beberapa buah anggur dan stroberi, jika Anda suka. Piring buah dan keju ini bebas dari tepung dan ditambah gula, tapi mengandung gula alami dalam buahnya. Sebagai alternatif, Anda bisa mencampur buah favorit Anda dengan keju cottage.Coba potong dadu mangga, nanas atau stroberi untuk diobati yang hanya mengandung gula alami dari buah.
