Lebih dari 25 juta orang Amerika menderita diabetes, dengan kasus baru didiagnosis setiap hari, catat American Diabetes Association. Diabetes mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk secara efektif menggunakan atau memproduksi insulin, hormon protein yang mengatur glukosa dalam darah Anda. Gejala diabetes meliputi sering buang air kecil, infeksi, kelaparan ekstrim, haus yang tidak biasa dan penyembuhan luka memar atau luka lambat. Mengatur diet Anda untuk menyingkirkan makanan diabetes yang merugikan dapat mengurangi gejala dan memperbaiki kondisi Anda.
Video Hari
Lemak Jenuh
Makanan Berbatang dan Nonstarki
->
Memasukkan makanan nonstaboratif seperti roti whole grain. Jika menurut ADA, Anda harus membatasi atau membatasi jumlah makanan bertepung yang Anda konsumsi. Makanan berlemak seperti jagung, kacang polong, kentang, nasi putih dan pasta putih mengandung karbohidrat tinggi, yang bisa berubah dengan cepat menjadi gula dan berdampak negatif pada kadar glukosa Anda. Makanan bertepung lainnya termasuk tepung gandum yang diperkaya, sirup jagung, sirup gula dan tepung putih. Masukkan makanan nonstarken seperti roti whole grain, beras merah, nasi, dieja, brokoli, bit, oatmeal, artichoke, terung, bulgur, sawi, collard greens, millet, lobak dan wortel ke dalam makanan harian Anda untuk hasil terbaik.
Gula Sederhana Hindari atau batasi konsumsi makanan manis sederhana atau halus, karena dapat dengan cepat berubah menjadi glukosa saat memasuki tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan komplikasi diabetes yang berbahaya. ADA menyarankan agar Anda mengkonsumsi sebagian kecil makanan manis yang mengandung 45 sampai 65 gram yang diperkirakan hanya ada pada acara-acara khusus. Contoh makanan ini termasuk minuman bergula yang berkarbonasi, permen, es krim, buah kalengan dan makanan penutup lainnya dengan tambahan gula.
Minuman Beralkohol->
