Makanan yang menurunkan kadar A1C pada diabetes

Tingkat A1C adalah persentase sel darah merah Anda yang memiliki molekul gula yang menyertainya. Hal ini juga disebut sebagai hemoglobin terglikasi, hemoglobin glikosilasi, hemoglobin A1C dan HbA1c. Dokter Anda dapat mengukur nomor A1C Anda dengan tes darah untuk menentukan tingkat gula darah rata-rata Anda selama dua atau tiga bulan terakhir. Tingkat A1C normal turun antara 4 dan 6 persen. Jika Anda memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2, Anda harus berusaha menjaga nomor A1C Anda di bawah 7 persen. Makan benar bisa membantu Anda melakukan itu.

Video of the Day

Makanan yang Harus Dihindari

->

Hindari ayam goreng

Kendalikan karbohidrat, makanan berlemak dan kalori dengan membatasi asupan kentang, nasi, mie dan makanan yang mengandung tepung putih. Luangkan makanan penutup manis, permen, es krim, minuman ringan dan kue, kue, makanan panggang dan donat yang dibeli di toko. Hindari ayam goreng, makan malam beku, makan siang, minuman ringan bergula dan air rasa, smoothies yang dibeli di toko dan minuman buah, milk shake, pizza beku, dan kentang goreng, hamburger, pizza, ayam dan sandwich ikan. Semua makanan ini dapat meningkatkan kadar A1C Anda, terutama jika Anda menderita diabetes.

Makan Sayuran

->

Asparagus

Sayuran menyediakan vitamin, mineral, protein, anti oksidan dan serat untuk membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah Anda. Makanlah banyak asparagus, kacang-kacangan, brokoli, wortel, bawang merah, bayam, tomat dan kedelai seperti tahu atau produk susu kedelai. Sumber asam lemak omega-3 yang hebat, biji rami sebagai minyak atau biji nutrisinya dapat dimasukkan ke dalam salad, roti, sereal dan dressing. Kacang merupakan sumber sterol peningkat kolesterol yang sangat baik namun mengandung kalori tinggi. Jadi makan mereka di moderasi.

Sertakan Buah dalam Diet

->

Pikirkan Protein Lean Rendah Lemak

->

Ikan

Makan terlalu banyak daging berlemak bisa menaikkan kadar gula darah Anda. Cobalah fillet lele bakar panggang, panggang, kukus, atau kukus tanpa kulit, ikan putih atau jeruk kasar. Ikan, seperti salmon, trout, tuna, sarden, mackerel, dan herring, juga mengandung asam lemak omega-3, yang diketahui menurunkan trigliserida, mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah.Ayam panggang, ayam panggang atau panggang, dengan kulit yang dilepas, merupakan makanan utama protein atau protein ramping yang baik.

Makanan Menurunkan A1C Lainnya

-> Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak adalah sumber protein, kalsium dan seng yang sangat baik dan dapat dijadikan parfaits. Teh putih, hijau atau hitam, yang diduga mengandung kanker dan lipase pencegahan penyakit jantung, sangat tinggi dalam anti-oksidan. Minumlah mereka panas atau dingin, dengan atau tanpa kafein. Untuk hasil terbaik, nikmati minuman teh yang baru diseduh.