Anak-anak yang kekurangan berat badan mungkin menderita penyakit dan godaan sosial. Menambahkan kalori ke makanan anak-anak dapat membantu mereka menambah berat badan dan mengisi. Bantu anak-anak Anda memilih makanan bergizi padat kalori dari makanan cepat saji yang tidak akan mendukung peningkatan kesehatan atau penguatan otot.
Video Hari Ini
Guacamole
Alpukat adalah sumber kalori padat dengan 368 kalori per cangkir bubur. Kombinasikan dengan air jeruk nipis dan sedikit garam bawang putih untuk membuat saus yang bisa dinikmati anak-anak Anda dengan keripik atau pretzel panggang.
Smoothies
Buat smoothies yang menyerupai milk shake untuk membantu anak Anda menambah berat badan. Campurkan 1 gelas susu dengan pisang beku, 2 sdm. selai kacang dan 1 sdm. sirup coklat untuk membuat minuman 475 kalori dengan kalsium, potassium dan lemak tak jenuh. Kombinasi rasa lainnya termasuk stroberi beku dan jus jeruk dengan yogurt beku atau nanas, kelapa parut dan yogurt tawar.
Campuran Ringan
Bantu anak Anda mengumpulkan makanan ringan berkalori kalori yang bisa mereka simpan dalam ransel untuk meningkatkan kalori di antara kelas. Kombinasikan kacang-kacangan, buah kering, keripik cokelat hitam, potongan sereal granola dan pretzel pilihan anak Anda. Kacang adalah sumber lemak sehat jantung, vitamin E dan magnesium. Buah kering memberikan serat dan sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi. Coklat gelap menawarkan antioksidan, granola memiliki serat dan pretzel yang memberikan kalori dalam bentuk karbohidrat penghasil energi.
Noodles
Saat mencoba agar anak Anda makan lebih banyak, Anda harus memilih makanan yang bersedia dia makan. Anak-anak biasanya menyukai mie atau pasta. Sajikan bentuk yang menyenangkan dengan keju parut atau aduk dengan minyak zaitun untuk menambah kalori ekstra. Buatlah mie mie kacang manis dengan saus yang mengkombinasikan 1 sdm. selai kacang, 1 sdm. kecap, 1 sdt gula merah dan perasan air jeruk nipis. Aduk dengan fettuccine gandum utuh.
