Probiotik adalah bakteri sehat atau "ramah" yang membantu fungsi sistem pencernaan Anda secara optimal, meningkatkan kekebalan terhadap infeksi, dan membantu menjaga asma, alergi dan lainnya. respon inflamasi di cek Elektrolit adalah ion bermuatan air yang dapat larut yang dibutuhkan tubuh dalam konsentrasi tertentu untuk melakukan reaksi kimia penting. Ini termasuk potasium, sodium, kalsium dan magnesium. Meskipun tidak banyak makanan yang menggabungkan probiotik dan elektrolit tingkat tinggi, banyak makanan elektrolit tinggi juga mengandung "prebiotik," yang merupakan unsur yang membuat kondisi tubuh menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri sehat.
Video of the Day
Produk Susu
Yogurt mungkin adalah sumber probiotik yang paling terkenal. Produk susu lainnya yang mengandung bakteri sehat adalah buttermilk dan kefir.
Fermentasi Fermentasi
Ini termasuk asinan kubis dan kim chi. Varietas kalengan, bagaimanapun, biasanya dipasteurisasi untuk mempertahankan umur simpan; pasteurisasi membunuh bakteri ramah bersama dengan bakteri berbahaya.
Produk Kedelai Fermentasi
Produk kedelai yang mengandung probiotik termasuk tempe dan miso. Sadarilah bahwa banyak produk kedelai tidak diproduksi melalui fermentasi dan kurang probiotik.
Makanan dengan Probiotik Ditambahkan
Sebagai manfaat probiotik telah ditemukan, produsen telah menambahkan probiotik ke banyak makanan. Jus, coklat, sereal sarapan dan granola semuanya dapat ditemukan dalam varietas probiotik. Suplemen diet probiotik juga tersedia. Namun, menambahkan probiotik dan suplemen adalah khasiat yang patut dipertanyakan dibandingkan makanan yang mengandungnya secara alami.
Bayam dan Sayuran Berdaun Lainnya
Bayam merupakan sumber yang sangat baik untuk semua jenis elektrolit. Sayuran hijau lainnya seperti kangkung, bok choy, swiss chard, dan bit juga merupakan sumber yang baik. Sayuran hijau juga mengandung prebiotik untuk membantu menyediakan lingkungan optimal bagi probiotik dalam makanan Anda. Kacang merah, kacang merah, kacang putih, kacang pinto, biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond dan hazelnut semuanya tinggi dalam daftar makanan yang mengandung elektrolit. Makan mereka dalam bentuk yang paling tidak diolah yang mungkin untuk mendapatkan manfaat gizi maksimal. Banyak jenis kacang, biji dan biji-bijian juga merupakan sumber prebiotik yang baik.
Pisang
Pisang terkenal karena sumber potassium yang sangat baik. Buah dan sayuran kaya potassium lainnya termasuk jeruk, artichoke, acorn squash dan tomat.
