Buang atau distensi abdomen dapat disebabkan oleh gangguan gastrointestinal, seperti sindrom iritasi usus besar, dimana tubuh Anda telah meningkatkan kepekaan terhadap gas pada umumnya. usus. Bila terlalu banyak gas hadir, perut Anda mungkin tampak bengkak. Makanan yang biasanya terkait dengan produksi gas dapat menyebabkan kembung dan kram.
Video Hari
Makanan Susu
![]()
->
Makanan olahan susu dapat menyebabkan gejala kembung yang tidak nyaman. Banyak orang mengalami gejala tidak nyaman, seperti sakit perut, gas usus dan kembung yang berlebihan, setelah minum susu atau mengkonsumsi produk berbasis susu seperti keju, yogurt dan es krim. Mereka tidak bisa mencerna laktosa, jenis gula khusus yang ditemukan pada makanan olahan susu, terutama karena kekurangan laktase. Enzim laktase memecah gula susu di usus halus. Jadi, bila laktosa tetap tidak tercerna, bisa menyebabkan kembung dan distensi gas di usus besar.
Sayuran kurus
->
![]()
Hindari sayuran seperti kubis Brussel, kol dan brokoli. Jika membengkak dan bersendawa adalah masalah, maka Anda harus menghindari sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol dan kecambah Brussel. Makanan ini tinggi raffinose, gula manis sedikit manis, yang beberapa individu tidak dapat dicerna karena mereka tidak memiliki enzim yang bertanggung jawab untuk mencerna raffinose di usus kecil.
Kacang polong
->
Kembung dapat dipicu oleh makanan polongan seperti kacang polong dan kacang polong. Kredit Foto: Heather Down / iStock / Getty Images
![]()
Anda dapat membantu mengendalikan kembung dengan menghindari makanan yang mengandung kacang polong seperti kacang, kacang polong dan kacang lentil. Kacang tanah menghasilkan jumlah gas yang berlebihan, yang biasanya menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal termasuk sakit perut, kram dan kembung. Terkadang, Anda mungkin memperhatikan gejala ini dalam waktu setengah jam, atau butuh waktu hingga dua jam setelah menelan makanan yang mengandung kacang-kacangan untuk mengalami gejala.
